Хранлива вредност и хемиски состав.
Во следната табела се наведени содржините на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) во 100 грама од јадење дел.
| Исхрана | Број | Правило ** | % од нормалното во 100 гр | % од нормалното во 100 kcal | 100% од нормата |
| Калори | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Протеини | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Масти | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Јаглехидратите | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Диетални влакна | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Вода | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| Пепел | 0.74 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин Б1, тиамин | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Витамин Б5, пантотенски | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Витамин Ц, аскорбински | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Витамин ПП, бр | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Калциум, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Магнезиум, мг | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Натриум, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Сулфур, С. | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Фосфор, П. | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Минерали | |||||
| Ironелезо, Фе | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Манган, Мн | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Бакар, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Цинк, Зн | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Јаглени хидрати за варење | |||||
| Скроб и декстрини | 0.88 g | ~ | |||
| Моно и дисахариди (шеќери) | 3.22 g | максимум 100 гр | |||
| Гликоза (декстроза) | 1.44 g | ~ | |||
| Сахароза | 0.33 g | ~ | |||
| Фруктоза | 1.45 g | ~ |
Енергетската вредност е 33 kcal.
Грав, зелен, варен во микробранова печка богато со витамини и минерали како калиум - 12,9%, манган - 16,6%
- калиум е главниот интрацелуларен јон кој учествува во регулирање на рамнотежата на водата, електролитот и киселината, учествува во спроведување на нервните импулси, регулирање на крвниот притисок.
- Манган учествува во формирање на коска и сврзно ткиво, е дел од ензимите вклучени во метаболизмот на аминокиселини, јаглехидрати, катехоламини; потребни за синтеза на холестерол и нуклеотиди. Недоволната потрошувачка е придружена со застој во растот, нарушувања на репродуктивниот систем, зголемена кршливост на коските, нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и липиди.
Комплетен директориум на најкорисните производи што можете да ги видите во апликацијата.
Тагови: калориската вредност од 33 kcal, хемискиот состав, хранлива вредност, витамини, минерали отколку корисни Грав, зелен, варен во микробранова печка, калории, хранливи материи, корисни својства на зелен грав, зелен грав, варен во микробранова печка