Симулатор за седење клупа

Клупата што седи во симулаторот е техника на вежба:

1. Изберете ја соодветната тежина и седнете во симулатор.
   
2. Фатете ја раката. Лактите треба да бидат свиткани и да бидат во иста рамнина со телото. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
   
3. Вдишете, на издишување, следете го движењето, потполно исправени раце.
   
4. Полека спуштете ги рацете во почетната позиција.
   
5. Завршете го потребниот број повторувања.