Push-UPS-от од една страна

Push-UPS од една страна - вежби за техника:

1. Легнете на подот со лицето надолу. Земете ја ситуацијата во акцент на прстите и едната рака. Работната рака треба да биде поставена веднаш под рамото и целосно да се протега. Нозете треба да бидат исправени и широко разделени (многу пошироки од класичните склекови). Слободна рака се движи зад грбот. Ова ќе биде позицијата на изворот.
   
2. Долу, скоро допирање на сексот на дојка.
   
3. Полека вратете се на почетната позиција.
   
4. Враќајќи се во првобитната положба, сменете ги рацете и сторете го истото за другата рака.