Плиометриски склекови со стапала

Плиометриски склекови со стапала — вежби за техника:

1. Ставете два ниски столба на растојание од 60-90 cm едни од други.
   
2. Прифатете ја почетната позиција за push-UPS: рацете на нозете, рацете исправени.
   
3. Долниот дел од телото помеѓу потпорите, свиткувајќи ги лактите. Потоа турнете ги надолу на платформите со рацете и слетајте на подот, поставувајќи ги дланките на ширината на рамената и придушувајќи го падот на свиткување на лактите.
   
4. Од долната положба нагло турнете го од подот. Треба да почнете да се симнувате од подот и да ги ставите дланките на платформата во првобитната положба.