Рака

Планк - технички вежби:

1. Легнете на подот со лицето надолу, држејќи ја телесната тежина на прстите и подлактиците. Лактите мора да бидат строго под зглобовите на рамото. Нозе заедно.
   
2. Чувајте го вашето тело исправно за време на вежбата колку што можете подолго. Совет: За да ја зголемите тешкотијата, подигнете ја едната рака или нога.