Дали мислите дека обуката за балет може да биде согорување на аеробик и маснотии? Сузана Боуен е подготвена да се расправа со тоа. Нејзината програма е кардио масно согорување од часовите Barryh BarreAmped е доказ за тоа.
Опис кардио тренингот од Сузана Боуен
Сузана Боуен, која беше автор на голем број ефективни програми базирани на пилатес и балет, разви кардиоваскуларен систем за согорување на маснотии и слабеење. Нејзиниот тренинг комбинира аеробни и функционални вежби со интервал за зајакнување на мускулите. Engageе се вклучите со повисок ритам на срцето и затоа согорува калории и маснотии. Нуди оптоварување со низок удар на Сузана, така што не можете да се плашите од повреди и непријатности за време на часот.
Комплексниот кардио масен согорување ги вклучува следниве сегменти:
- Загревање (3 минути): загревање за загревање.
- Екстремно согорување на маснотии во кардио (26 минути): кардио тренинг со согорување на маснотии.
- Кардио скулптура (17 минути): тренинг за мускулен тонус и вајање на тело.
- Основно кардио (17 минути): збир на вежби за телесни мускули.
- Изладете го истегнување (12 минути): истегнување после тренинг.
Може да ги менувате сегментите едни на други и да ја завршите целата програма во рок од 75 минути. За обука ви требаат само еден пар лесни тегови (1 кг), мат и цврст стол. Во софтверот има лесни скокови, но тие претпоставуваат меко „ненапрегнато“ слетување.
Комплексот е достапен по тешкотии и е погоден за почетници и искусни студенти. Заедно со тренерот класи покажуваат две девојки: едната покажува мала вежба за модификација, другата комплексна. Сузана демонстрира модификација со средна тежина. Во согласност со ова, ќе можете сами да изберете најоптимално оптоварување.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. BarreAmped аеробна програма: Кардио согорувањето на мастите ви помага да согорувате калории и маснотии, да го забрзувате метаболизмот и да постигнете мускулен тонус.
2. Комплексот вклучува одлична пракса за проучување на телесните мускули: Кардио јадро. Createе создадете рамен стомак, тенки колкови и ќе го зајакнете 'рбетот. Сепак, програмата плаќа и посебно внимание на задникот и бутовите поради вежби за барнич.
3. Комплексот е поделен на одделни сегменти, така што можете да вежбате во секое време погодно за вас од 20 до 60 минути.
4. И покрај кардио-товарот, вие ќе правите боси. Не ви требаат чевли, а вознемирувањето на соседите сте причина.
5. Тоа е вежба со низок удар, што е побезбедно за луѓето кои закрепнуваат од повреди или имаат проблеми со зглобовите. Во програмата има скокови, но тие претпоставуваат меко тивко слетување.
6. Сузана Боуен и нејзините две придружници да покажат вежба на трите избори: лесна, средна и напорна. Можете да го контролирате товарот, во зависност од специфичната вежба.
Конс:
1. Обуката е наменета за часови од основно и средно ниво. Доколку сте искусни вклучени во, ви препорачуваме да пронајдете чекан за Трејси.
Повратни информации за програмата Изгореници од кардио маснотии од Сузана Боуен:
Ова е една од ретките балетски вежби, која вклучува согорување на маснотии кардио оптоварување. Ако ви се допаѓаат часовите на машината, пробајте да ја пробате програмата Сузана Боуен: Кардио масно согорување.
Прочитајте исто така: Врвно најдобро вежбање на балет за убаво и елегантно тело.