Пилатес е систем на физички вежби насочени кон развој на сила, флексибилност и координација. Именуван по неговиот пронаоѓач, Џозеф Пилатес, столар и гимнастичар кој измислил вежби за повредени танчери. Пилатес системот беше под големо влијание на јогата, како и на природните движења на различни животни како што се лебеди, фоки и мачки. Придобивките од овој систем Со фокусирање на исправноста на дишењето, усогласување на 'рбетот и карлицата, концентрирајќи се на мазноста на движењата, ќе постигнете хармонија во вашето тело. Во пилатес, квалитетот на изведените движења е поважен од бројот на повторувања. Правилното дишење е многу важно, помага да се вршат движења со максимална моќност и ефикасност. Покрај тоа, правилното дишење може да го намали стресот. Пилатес вежбите го промовираат развојот на 'рбетот на телото или „јадрото на телото“. Јадрото се состои од длабоки стомачни мускули, како и од мускулите најблиску до 'рбетот. Пилатес тренира повеќе мускулни групи одеднаш преку мазни, континуирани движења. Со развивање на соодветна техника, можете да го „преповрзете“ вашето тело на побезбедни и поисплатливи форми на движење потребни за закрепнување од повреди, атлетски перформанси, добро држење и оптимално здравје. вклучувајќи ги и глуждовите и стапалата. Не постои таква мускулна група која не би имала оптоварување. Целата ваша мускулатура е рамномерно избалансирана, овозможувајќи ви да уживате во секојдневните активности со поголема леснотија, зголемувајќи ја продуктивноста и намалувајќи ги шансите за повреда. . Опсегот на тежина на часовите варира од почетно до напредно ниво. Изберете го нивото кое најмногу ви одговара во моментот и зголемете го интензитетот според развојот на вашето тело.
2022-11-11