1. Не брзајте
Никогаш не брзајте да постигнете резултати во јогата, дајте му време на умот и телото да се прилагодат на новата практика. Задолжително посетете воведни часови за почетници ако штотуку почнувате или одлучите да го промените вашиот стил.
2. Слушајте повеќе и гледајте помалку
Да, помалку гледајте наоколу на часовите по јога. Особено ако сте почетник. Нивото на практичари, анатомските карактеристики на секого е многу различно, нема потреба да се фокусираме на оние кои вежбаат на следниот душек. Подобро е да го посветите целото внимание на упатствата на наставникот.
3. Следете го здивот
Никогаш не се заморувам да го повторувам добро познатото, но многу важно правило: движењето мора да го следи здивот. Дишењето ги поврзува умот и телото – тоа е неопходен услов за успешно практикување на Хата Јога.
4. Болката не е нормална
Ако чувствувате болка во асана, немојте само да ја поднесувате. Излези од позата и дознај зошто си повреден. Дури и вообичаените основни асани се анатомски потешки отколку што се мисли дека се. Во секое училиште за јога, наставникот мора детално да објасни како правилно да го прави Кучето со лицето нагоре, надолу, Планк и Чатуранга. Основните асани се основата; без нивно правилно совладување, нема да може да се изгради понатамошна практика. И токму во основните асани не треба да бидете повредени. Никогаш.
5. Работете на салда
Сите ние не сме урамнотежени ниту во телото ниту во умот. Доволно е да влезете во некаква поза на рамнотежа – тешка или не многу тешка – за да се уверите во тоа. Дали сте разбрале дека положбата на телото е нестабилна? Одлично. Работете на рамнотежа. Умот прво ќе се спротивстави, а потоа ќе се навикне и ќе се смири.
6. Не осудувајте се себеси или другите
Не сте полоши од другите - секогаш запомнете го ова. Но, вие не сте подобри од вашите соседи од класата јога. Ти си ти, тие се тие, со сите карактеристики, совршенства и несовршености. Не споредувајте или судете, инаку јогата ќе се претвори во чудно натпреварување.
7. Не пропуштајте Шавасану
Златното правило на Хата Јогата е вежбањето секогаш да се завршува со релаксација и да се внимава на анализата на чувствата и сензациите во телото по вежбањето. На овој начин ќе ја заштедите енергијата добиена за време на сесијата и ќе научите да се набљудувате себеси. Тука започнува вистинската јога магија.