содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 28 kcal |
| Протеини | 1.8 g |
| Масти | 0.1 g |
| Јаглехидратите | 4.7 гр |
| Вода | 90.4 грама |
| Влакна | 2 гр |
| Органски киселини | 0.3 g |
| Гликемиски индекс | 15 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 mg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 mg | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.04 mg | 2% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 45 mg | 64% |
| витамин Е | токоферол | 0.1 mg | 1% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 0.9 mg | 5% |
| Витамин B4 | холин | 10.7 mg | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 mg | 5% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 22 mcg | 6% |
| Витамин К | филокинон | 76 МКГ | 63% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 300 mg | 12% |
| Калциум | 48 mg | 5% |
| Магнезиум | 16 mg | 4% |
| Фосфор | 31 mg | 3% |
| Натриум | 13 mg | 1% |
| Железо | 0.6 mg | 4% |
| Јод | 3 mg | 2% |
| цинк | 0.4 mg | 3% |
| Селен | 0.3 mcg | 1% |
| Бакар | 80 mcg | 8% |
| Сулфур | 37 mg | 4% |
| Флуорид | 10 μg | 0% |
| Chrome | 5 μg | 10% |
| Манган | 0.17 mg | 9% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 10 mg | 4% |
| Изолеуцин | 50 mg | 3% |
| Валин | 58 mg | 2% |
| Леуцин | 64 mg | 1% |
| Треонин | 45 mg | 8% |
| Лизин | 61 mg | 4% |
| метионин | 22 mg | 2% |
| Фенилаланин | 56 mg | 3% |
| Аргинин | 85 mg | 2% |
| хистидин | 28 mg | 2% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.