содржина
Каланетиката е а уникатен систем за вежбањекоја има за цел да работи во длабоки мускулни групи. Таа го разви американскиот експерт за фитнес и Келан Пинкни беше именувана во нејзина чест (Калан Пинкни -> Каланетика).
Каланетиката се базира на комбинација на истегнување и статичко оптоварување. Вежби за статика ќе ви овозможат да ги зајакнете мускулите и да му дозволите на телото да тонизира. Вежби за истегнување ќе му дадат на вашето тело флексибилност, и како резултат нема да добиете испакнати мускули и витко тонско тело.
Каланетика Татјана Спир
Еден од најпознатите руски специјалисти во каланетика е Татјана Рохатин. Преку нејзините видеа многумина научија за каланетиката и ја ценеа високата ефикасност на оваа фитнес дисциплина за подобрување на телото. Ако споредите со други програми, каланетика како пилатес.
Каланетиката е соодветна за која било возраст и за кое било ниво на обука. Не треба да имате некои посебни вештини за да започнете да работите на нивната фигура. Опција каланетика со Татјана Спир прилично близу до оригиналните часови со Келан Пинкни. Часовите се одржуваат на руски јазик со детални објаснувања за техниките на вежби што е особено важно во програмите од ваков вид.
10 причини зошто ви препорачуваме да изберете каланетика Татјана Спир:
- Редовно работејќи каланетика ги затегнувате мускулите и ослободете се од проблематичните области на стомакот, бутовите и задникот.
- Workе работи за длабоки мускули и ќе го зајакне мускулниот корсет.
- Подобрување на метаболизмот и активирање на циркулацијата на крвта.
- Ќе ги направи вашите мускули пофлексибилни, подобрување на истегнување и флексибилност.
- Исправете го држењето на телото и ослободете се од болката во грбот.
- За време на часовите вклучени во работата, сите мускулни групи, па дури и оние кои не учествуваат во изведбата на традиционалните вежби.
- Обуката се одвива без дополнителна опрема, сите вежби се изведуваат со тежината на сопственото тело.
- Каланетиката Татјана Рохатин нуди две опции за тешкотии, така што ќе имате можност да напредувате.
- Обуката се одржува во Русија со детален преглед за правилно вежбање.
- Тоа е мало оптоварување на ударот без оштетување на зглобовите.
На прв поглед видеото може да изгледа едноставно и неефикасно, но ова е погрешно. Како што почнувате да ги изведувате вежбите, ќе се чувствувате интензивно работење на вашиот мускул. Во текот на сесиите вашето тело ќе биде во максимален напон. Ова не е релаксирачка вежба и внимателно работење на квалитетот на телото.
1. Каланетика Татјана Спир
Каланетика Татјана Спир е програма со која можете да започнете запознавање со оваа насока за фитнес. Вклучува сите основни вежби од каланетика. Needе ви треба МАТ и стол. Лекцијата трае 50 минути, вежбите се изведуваат лежечки, стоејќи и седејќи. Програма за вежбање 3 пати неделно за да постигнете забележителни резултати.
2. Суперелиптик со Татјана Спир
Како што мускулите се навикнуваат и се прилагодуваат на товарот, а потоа постепено треба да се подобри тешкотијата на часовите. И за тоа, Татјана Рохатин создаде понапредна верзија на програмата и ја нарече Суперелиптик. Ако веќе сте ја поминале почетната стапка на каланетика или сметавте дека тој не е доволно предизвикувачки, тогаш овој тренинг е за вас. Тука ви треба само МАТ, стол не е потребен. Видеото трае 65 минути.
3. Каланетика Татјана Спир за возраст над 40 години
Со цел да се чувствувате млади и здрави по 40 години, Татјана Рохатин советуваше редовно да вежбате. Можете да користите различни групи на вежби, но ако барате ефективно оптоварување без влијание врз целото тело, каланетиката е најдобра. Willе ги зајакнете мускулите, ќе го доведете телото во тон и ќе создадете силен мускулен корсет. Ова ќе помогне не само да изгубите тежина, туку и да се ослободи од болки во грбот.
Лекцијата е погодна за секое ниво на обука. Ако не сте учеле, едноставно извршете ја поедноставена модификација на вежбите. Сè што ви треба е МАТ. Програмата Каланетика 40+ трае 1 час и 20 минути, но доколку е потребно можете да ја поделите на 2 половини. Вежбајте најмалку 3 пати неделно за да одржите форма и добро здравје.
Каланетика Татјана Спир е патот до здраво, убаво и витко тело. Вклучете се со задоволство и каланетиката ќе ви даде веселост и добро расположение.
Прочитајте исто така: Пилатес за различни нивоа на подготовка со Аlyона Мондовино.
За тренингот за слаби влијанија на почетниците