Стресот го влошува функционирањето на имунолошкиот систем, а анксиозноста може да го влоши текот на болеста, сигурни се лекарите. Но, дали позитивниот начин на размислување ќе помогне да се справиме со коронавирусот побрзо и поефикасно? Или можеби дури и да се заштити од инфекција? Ние работиме со експерти.
На многу луѓе им е тешко да се справат со своите емоции откако дознаа дека се болни со СОВИД-19. Сепак, подлегнувањето на стравот во овој случај не е најдобрата опција.
„Студиите покажуваат дека психолошкиот стрес може да го регулира клеточниот имунолошки одговор со нарушување на врската помеѓу нервните клетки, ендокрините органи и лимфоцитите“, забележува психотерапевтот и психијатар Ирина Белоусова. — Со едноставни зборови: работата со сопствените емоции ви овозможува да влијаете на имунолошкиот систем. Значи, позитивното размислување навистина може да ја намали подложноста на една личност на заразни болести“.
Позитивното размислување е значајно разбирање на реалноста. Алатката која ви овозможува да создадете соодветна атмосфера за лекување, да ја погледнете моменталната ситуација од поинаков агол и да ја намалите анксиозноста.
Треба да разберете: позитивното размислување не вклучува постојани афирмации и постојано чувство на еуфорија.
„Напротив, тоа е повеќе прифаќање на она што е, отсуство на борба со реалноста“, објаснува Ирина Белоусова. Затоа, наивно е да се мисли дека моќта на мислата целосно ќе ве заштити од коронавирусот.
„Заразните болести сè уште не се психосоматики. Што и да мислите човек, ако влезе во касарна за туберкулоза, најверојатно ќе добие туберкулоза. И колку и да е весел и позитивен, ако не се брани за време на сексот, ризикува да добие венерична болест “, нагласува терапевтот и психијатар Гурген Хачатурјан.
„Друга работа е што ако сè уште се разболите, треба да го прифатите тоа. Болеста е факт, а ние самите одлучуваме како да ја третираме“, додава Белоусова. „Колку и да звучи чудно, можеме да ги видиме неговите придобивки“.
Се навикнуваме да ги игнорираме сигналите на нашето тело. Се движиме малку, дишеме плитко, забораваме да јадеме и некако да спиеме
Коронавирусот, пак, поставува нов ритам: мора да го слушате вашето тело. „Додадете ја на ова изолацијата што ви се случува најмалку две недели и подгответе прекрасен „коктел“ за трансформација и раст. Добивте шанса да ја преиспитате вашата сегашност, да научите да барате помош - или конечно да не правите ништо, на крајот “, нагласува специјалистот.
Меѓутоа, ако се намали емоционалната позадина, може да наидеме на спротивен став: „Никој нема да ми помогне“. Тогаш квалитетот на животот се намалува. Мозокот нема каде да земе допамин (тој се нарекува и „хормон на среќа“), и како резултат на тоа, текот на болеста е комплицирано.
Во таква ситуација, според Ирина Белоусова, следните методи ќе помогнат да се врати контролата врз ситуацијата:
- Образование. Контролата на емоциите никогаш не доаѓа само со прст. Но, дури и ако само научите да ги препознавате нијансите на вашите чувства и да ги именувате, ова веќе ќе ви овозможи да ги прилагодите вашите сопствени реакции на стрес.
- Тренинзи за релаксација. Релаксацијата во телото, која се постигнува за време на вежбите, ќе помогне да се справите со менталниот стрес. Телото испраќа сигнал: „Опуштете се, сè е во ред“. Стравот и анксиозноста исчезнуваат.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија. Овој тип на психотерапија брзо ќе ги промени стереотипите на размислување и однесување.
- Психодинамичка терапија ќе ви овозможи да погледнете длабоко во проблемот и да ја реконфигурирате психата така што таа брзо се прилагодува на предизвиците на надворешното опкружување.
Ако веќе си болен и паниката те покрива со глава, треба да прифатиш, да и дадеш место.
„Стравот е емоција што ни кажува за воочена или очигледна закана. Оваа емоција обично се должи на минати негативни искуства. Да кажам отворено: кога бевме мали, мама не ни кажуваше како да се справиме со тоа што се чувствуваме. Но, во наша моќ е да го промениме овој тип на размислување. Кога ќе се именува стравот, тој престанува да биде „баба под креветот“ и станува феномен. Ова значи дека е во ваша моќ да контролирате што се случува “, потсетува Ирина Белоусова.
Гурген Хачатурјан нагласува дека не треба да се наседнува на застрашувачките и неточни информации дека коронавирусот во повеќето случаи е фатален. „Не смееме да заборавиме дека коронавирусот не е ништо ново, може да се излечи. Но, негативниот формат на размислување може само да ве спречи да побарате медицинска помош навреме. Бидејќи ќе се формира депресивна состојба, когнитивните способности ќе се намалат, ќе се појави парализа. Затоа, ако се разболите, веднаш консултирајте се со лекар.
Во принцип, не ми се допаѓа препораката „не плаши се“, затоа што не можеш да работиш на ирационално чувство со никаков совет. Затоа, не борете се со страв - нека биде. Борба против болеста. Тогаш можете да се справите со тоа навистина ефикасно“.