Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, кои се исто така важни за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, тоа ќе ви одземе не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 166 kcal |
| Протеини | 13.4 гр |
| Масти | 12.6 гр |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 72.6 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 80 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневна потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 50 mcg | 5% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 mg | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 1.3 mg | 2% |
| витамин Е | токоферол | 1.1 mg | 11% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 3.5 mg | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 mg | 5% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 17 mcg | 4% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневна потреба |
| калиум | 290 mg | 12% |
| Калциум | 30 mg | 3% |
| Магнезиум | 30 mg | 8% |
| Фосфор | 240 mg | 24% |
| Натриум | 70 mg | 5% |
| Железо | 0.4 mg | 3% |
| цинк | 1.08 mg | 9% |
| Флуорид | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.