содржина
Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 72 kcal |
| Протеини | 15.9 g |
| Масти | 0.9 g |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 81.9 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 50 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 10 μg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.11 mg | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 mg | 6% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.5 mg | 1% |
| витаминот Д | калциферол | 1 μg | 10% |
| витамин Е | токоферол | 0.3 mg | 3% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 4.6 mg | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 mg | 5% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 5 μg | 1% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 420 mg | 17% |
| Калциум | 40 mg | 4% |
| Магнезиум | 55 mg | 14% |
| Фосфор | 240 mg | 24% |
| Натриум | 40 mg | 3% |
| Железо | 0.8 mg | 6% |
| цинк | 1.12 mg | 9% |
| Флуорид | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 200 mg | 80% |
| Изолеуцин | 1100 mg | 55% |
| Валин | 900 mg | 26% |
| Леуцин | 1300 mg | 26% |
| Треонин | 900 mg | 161% |
| Лизин | 1800 mg | 113% |
| метионин | 600 mg | 46% |
| Фенилаланин | 700 mg | 35% |
| Аргинин | 1000 mg | 20% |
| хистидин | 400 mg | 27% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.