Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
Калори | 119 kcal |
Протеини | 1.9 g |
Масти | 8.9 гр |
Јаглехидратите | 7.7 гр |
Вода | 77 g |
Влакна | 2.2 g |
Органски киселини | 0.3 g |
Гликемиски индекс | 15 |
Витамини:
витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 153 μg | 15% |
Витамин B1 | тиамин | 0.02 mg | 1% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.05 mg | 3% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | 7 mg | 10% |
витамин Е | токоферол | 3.1 mg | 31% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 0.6 mg | 3% |
Минерална содржина:
Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
калиум | 315 mg | 13% |
Калциум | 41 mg | 4% |
Магнезиум | 15 mg | 4% |
Фосфор | 37 mg | 4% |
Натриум | 700 mg | 54% |
Железо | 0.7 mg | 5% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.