Не е тајна дека времето поминато во сон трае околу 1/3 од целиот живот на една личност. Но, што ако сметате дека можеби ви требаат многу помалку часови за да се чувствувате будни и енергични? Или обратно. Многумина од нас се запознаени со состојбата кога треба да правиме премногу работи (на модерните луѓе често не им е доволно 24 на ден) и мора да стануваат прерано цела недела преку сила, а потоа, за време на викендите, да спијат до ручек. . Во овој случај не станува збор за правилен режим на спиење. А телото е такво нешто, дај му режим. Токму тука тие дојдоа до излез од ситуацијата - техника што ја практикуваа многу брилијантни луѓе од нивното време. Веројатно сте слушнале за неа. Ајде да погледнеме подетално.
Полифазниот сон е сон кога, наместо пропишаниот долг временски период, човекот спие во мали, строго контролирани периоди во текот на денот.
Постојат неколку основни начини на полифазно спиење:
1. „Дифазен“: 1 пат ноќе по 5-7 часа, а потоа 1 пат по 20 минути во текот на денот (се советува да започнете запознавање со полифазниот сон од него, бидејќи тој е најштедлив);
2. „Секој човек“: 1 пат навечер по 1,5-3 часа и потоа 3 пати по 20 минути во текот на денот;
3. „Димаксион“: 4 пати по 30 минути на секои 5,5 часа;
4. „Уберман“: 6 пати по 20 минути на секои 3 часа 40 минути – 4 часа.
Кое е значењето на овие режими на спиење? Поддржувачите на полифазниот сон тврдат дека дел од времето поминато на монофазен сон се троши, бидејќи во овој случај лицето прво заспива (не е особено важно за телото), а дури потоа оди во РЕМ сон, при што телото се одмора. и стекнете сила. Така, префрлајќи се на режимот на полифазен сон, можете да го избегнете режимот на бавно спиење, а со тоа веднаш да се префрлите на фазата на брз сон, што ќе ви овозможи да спиете доволно за краток временски период и да оставите време за работи кои биле одложени поради до недостаток на часови во денот.
Добрите
повеќе слободно време.
чувство на бодрост, бистрина на умот, брзина на размислување.
Конс
непријатности во спроведувањето на режимот на спиење (мора да најдете време за спиење на работа, на училиште, на прошетка, во кино).
летаргија, чувство како „зеленчук“ или „зомби“, лошо расположение, депресија, главоболка, губење простор, влошување на изгледот.
Одлични луѓе кои ја практикуваа техниката на полифазно спиење (по опаѓачки редослед на времето на спиење):
1 Чарлс Дарвин
2. Винстон Черчил. Тој сметал дека е задолжително правило да се спие преку ден: „Немојте да мислите дека ќе работите помалку ако спиете во текот на денот… Напротив, можете да работите повеќе“.
3. Бенџамин Френклин
4. Зигмунд Фројд
5. Волфганг Амадеус Моцарт
6. Наполеон Бонапарта. За време на воените операции, тој можеше да остане без сон долго време, заспивајќи неколку пати на ден за кратки временски периоди.
7. Никола Тесла. Спиеше 2 часа на ден.
8. Леонардо да Винчи. Се придржувал до строг режим на спиење, каде што спиел само 6 пати по 20 минути на ден.
Има многу информации на мрежата каде што луѓето го опишуваат напредокот на нивниот експеримент со спроведувањето на полифазниот сон. Некој останува воодушевен од користењето на овој режим, додека некој не издржува ни 3 дена. Но, сите напомнуваат дека на почетокот (барем првата недела) сите поминувале низ фазата на „зомби“ или „зеленчук“ (а некој бил „зомби-зеленчук“, толку тешко било), но подоцна телото почна да се обновува до нов тип на сон/будност и сосема адекватно ја воочи необичната дневна рутина.
Неколку совети ако одлучите да ја испробате оваа техника за спиење:
1. Постепено влегувајте во полифазен сон. Не треба нагло да се префрлате од 7-9 часовен режим веднаш во 4-часовен режим. Во овој случај, преминот кон полифазен режим на спиење ќе го доведе телото во состојба на стрес.
2. Изберете го вашиот индивидуален распоред за спиење и будење, кој идеално би бил комбиниран со вашиот животен ритам и времето доделено за работа. Постојат сајтови каде што можете да изберете распоред за спиење според вашите индивидуални преференции.
3. Поставете само еден аларм и поставете се да се разбудите веднаш откако ќе заѕвони. Важно е да се тренирате да станете веднаш откако ќе се вклучи алармот и да не си давате „уште 5 минути“ да се разбудите (го знаеме ова будење).
4. Оставете ги сите гаџети. Па, како да не ја проверите поштата пред спиење или да не видите како нашите пријатели го поминуваат времето сега? Ова може да се направи после. Пред спиење, главата треба да се опушти, особено затоа што со доаѓањето на новиот режим на спиење, времето за работа се зголеми. Гаџетите само го одвлекуваат вниманието од спиење, нарушувајќи го распоредот.
5. Создадете удобни услови за спиење. Прекрасен кревет, проветрена просторија, пригушена светлина (во случај на дневен сон), удобна перница, тишина.
Во секој случај, ако одлучите да го спроведете овој експеримент, тогаш размислете уште неколку пати и продолжете со акција само со целосна доверба дека вашето тело е подготвено за такви сериозни оптоварувања (да, да, оптоварувања). И што е најважно, запомнете дека само одличното здравје ќе ве доведе до успех, без разлика колку часови спиете.