Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 19 kcal |
| Протеини | 1.5 грама |
| Масти | 1 C |
| Јаглехидратите | 1 C |
| Вода | 88.5 гр |
| Влакна | 7 гр |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 142 g | 14% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.01 mg | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.35 mg | 19% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 34 mg | 49% |
| витаминот Д | калциферол | 5.3 mcg | 53% |
| витамин Е | токоферол | 0.5 mg | 5% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 5 mg | 25% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.04 mg | 2% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 2 mg | 1% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 450 mg | 18% |
| Калциум | 4 mg | 0% |
| Магнезиум | 7 mg | 2% |
| Фосфор | 44 mg | 4% |
| Натриум | 3 mg | 0% |
| Железо | 0.7 mg | 5% |
| цинк | 0.26 mg | 2% |
| Бакар | 290 mcg | 29% |
| Сулфур | 40 mg | 4% |
| Флуорид | 55 mcg | 1% |
| Манган | 0.41 mg | 21% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.