Единствено е што истите тие „маки“ постојат во животот на првите, тие само знаат како да се справат со нив, а вторите, за жал, не научиле, затоа „фрлаат сенка“ на толку светла позиција. , што се дарува одозгора на жена!
Па, како да се биде? Дали вториот камп може едноставно да се разбере себеси и сепак да научи да го најде вистинскиот излез од која било, дури и болна ситуација? Ние со задоволство ќе ви помогнеме со ова!
Прво, да ги наведеме главните болести (проблеми) кои често се јавуваат за време на бременоста:
- токсикоза (може да биде и рана и доцна)
– металоиди и рефлукс
- висок крвен притисок
- згрутчување на крвта
– вишок килограми
– висок шеќер во крвта
– нарушување на имунолошкиот систем
- воспалителни заболувања
– и, се разбира, промени во расположението
Како да се биде? И што да се прави со сите овие? И сега повеќе за методите на само-лекување. Тие ќе бидат општи, кои се однесуваат на сите горенаведени проблеми. Но, верувајте ми, најефективниот.
1. Бидете физички активни
Да! Бидејќи бременоста не е болест. На вашето тело му треба и вежбање. Се разбира, во поумерено, користење на помала тежина за часови, можеби помазни, но сепак оптоварувања (ако нема контраиндикации од лекарот). Постојат многу аргументи во прилог на вежбање за време на бременоста! На пример, тие го подготвуваат телото за полесно породување, го стимулираат имунолошкиот систем, го оптимизираат зголемувањето на телесната тежина, го подобруваат спиењето, расположението… Затоа, грижете се за себе и вашето бебе за здравјето. Не бидете мрзливи!
2. Јадете правилно
Ова значи не двојно повеќе, туку двојно покорисно од порано! Вашата чинија секогаш треба да содржи претежно природни производи. И не се потпирајте на индустриски слатки. Заменете ги со вкусни природни: овошје, сушено овошје, домашни деликатни колачи. И ако зборуваме за порции, тогаш тие треба да бидат мали за да не се преоптоваруваат вашиот стомак и телото како целина (ова особено важи за третиот триместар, кога матката пристојно ги турка желудникот и цревата нагоре, стискајќи ги).
дури и официјалната медицина препорачува пациентите со стандарден тип на исхрана да ги исклучат животинските производи од исхраната во 3 триместар!
Во принцип, јадете го она што ви носи задоволство, но внимателно. Не заборавајте за корисноста на секоја состојка.
3. Пијте течности
Течност значи чиста вода за пиење, лесни билни чаеви, свежо цедени сокови (но главната работа е да не претерувате со нив, бидејќи со честа употреба може да го зголемат шеќерот во крвта), домашни компоти и овошни пијалоци од свежи бобинки, супа од шипинка.
Пијалоците како кафе и алкохол најдобро се избегнуваат пред бременоста, а уште повеќе за време на бременоста! Ако зборуваме за количината на потрошена течност, тогаш во првите 2 триместари тие остануваат стандардни (како во периодот пред бременоста), но во третиот триместар подобро е да се намалат на 3-1,5 литри на ден ( за да се избегне непотребно отекување).
4. Создадете здрава средина околу вас
Не е тајна дека бремените жени имаат зголемена чувствителност, перцепција на мириси. Затоа, обидете се да ги замените хемикалиите за домаќинството, да го направите воздухот околу вас што е можно почист, да им објасните на роднините и пријателите кои пушат за особеностите на вашата ситуација и замолете ги да не пушат во ваше присуство, бидете внимателни со миризливи свеќи и мириси за тело… препорачливо е да се минимизира употребата на лаптоп и мобилен телефон.
Направете ја околината околу вас позелена!
5. Добијте многу одмор и релаксација
Се разбира, пред сè, зборуваме за здрав сон. Секој знае дека ова е најдобриот лек. Но, за бремена жена, спиењето цела ноќ е реткост (искуства, металоиди, нагон за одење во тоалет, бебе кое клоца може да пречи).
Како да се биде? Обидете се да се одморите што е можно повеќе во текот на денот, дајте си физичка активност во текот на денот, изградите рутина и легнете најдоцна до 22:00 часот, не јадете 2 часа пред спиење, најдете ја најзгодната и најудобна положба (за повеќето бремени жени, ова е положбата што лежи на левата страна со перница меѓу колената).
Да се опуштите, да слушате мирна и позитивна музика, да гледате добри филмови, да читате добри книги. Правете се што ви носи радост и задоволство!
Сите методи опишани погоре се внатрешната аптека на секоја жена. Отворете го! Малиот човек кој расте во вас е многу чувствителен на сопственото расположение, на вашите мисли. Создадете хармонија меѓу вас и уживајте во единството со ова мало чудо! Сè е едноставно. Се е во ваши раце, идни мајки!