Синди Крафорд: нова димензија. Врати ја фигурата по породувањето.

„Нова димензија“ е посебна форма на фитнес од Синди Крафорд за млади мајки. Супермоделот разви програма за враќање на фигурата по породувањето. Сепак, нејзиниот систем може да направи и оние кои бараат едноставни домашни тренинзи.

Треба да обучите „нова димензија“:

  • Подлога. Многу од вежбите во програмата треба да ги изведат на подот, така што ви треба подлога или барем крпа. Прочитајте повеќе за килимите и како да ги изберете.
  • Чаир Омилен атрибут на Синди, таа често го користи во нивните програми. Со него ќе направите склекови, вежби за стомачни, нозе и задник.
  • Тегови. Незаменлива работа за многу фитнес програми. Користете мали тегови - можете да започнете со 0.5 кг, постепено зголемувајќи ја тежината како физички развој. Патем, пластичните шишиња со вода лесно ја заменуваат гирата. Прочитајте повеќе за Ганеш и како да ги изберете.
  • Карти за играње. Синди Крафорд во комбинација Со сквотирање, подигање на една играчка карта. Така, сквотовите ја достигнуваат саканата длабочина.

За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:

  • Топ 20 женски обувки за трчање за фитнес и тренинзи
  • Топ 50 тренери на YouTube: избор на најдобри тренинзи
  • Топ 50 најдобри вежби за тенки нозе
  • Елиптичен тренер: кои се добрите и лошите страни
  • Повлечете-UPS-от: како да научите + совети за влечење-UPS-от
  • Бурпи: добрата возачка изведба + 20 опции
  • Топ 30 вежби за внатрешни бутови
  • Сè за обука за HIIT: корист, штета, како да се направи
  • Топ 10 спортски додатоци: што да земете за раст на мускулите

За програмата, нова димензија со Синди Крафорд

Враќање на фигурата по породувањето бара посебен, внимателен пристап. Тело за време на бременоста носи сериозен стрес, така да го вратите во нормален режим да бидете многу внимателни. Синди Крафорд разви програма што ќе ви помогне во поштеден режим да се занимавате со спорт и да го направите вашето тело витко и прилагодено. Познат супермодел на сопственото искуство на слабеење по породувањето нуди совршен курс за враќање на вашата фигура.

Програмата се состои од три дела:

  1. Комплекс А. Трае 10 минути, работи во тивко темпо и наликува на курс на вежби за истегнување. Може да тренирате боси, за вежбање ви треба само МАТ. Синди Крафорд советува да започнат да се вклучат во комплексот И 7 дена по породувањето во рок од две недели. Ако товарот нема да биде доволен, можно е да се изврши комплет двапати по ред.
  2. Комплекс В. Трае 15 минути и вклучува поинтензивно вежбање. Постои кардио и светлосна моќ. Синди го охрабрува комплексот три недели. Можете исто така да ги комбинирате комплексите А и б до бonлесего ефект. Во текот на овие три недели ќе го подготвите вашето тело за најсериозниот дел од програмата.
  3. Комплекс Ц. по 6 недели по породувањето можете да започнете со целосна обука. Користејќи ги првите два сета од програмата, сте го подготвиле вашето тело на товар, па затоа е време конечно сериозно да ја сфатите фитнесот. Можете да извршите комплекс и одделно и да го комбинирате со други делови од програмата. Вежбајте според „Новата димензија“, но сепак не водете го неговото тело во одлична форма.

Совети од Синди Крафорд за спроведување на програмата

  1. Пред вежбање консултирајте се со вашиот лекар. Опоравување по породувањето секој е различен, па часовите без консултација со лекар може да предизвикаат штета на вашето тело.
  2. Не брзајте и не присилувајте товар. Запомнете дека најважната работа тивко да влезете во ритамот на обука и преоптоварување.
  3. Слушајте го вашето тело. Сите ние имаме различна физичка обука, па направете ги и вежбите со свое темпо.
  4. Вашата фигура по породувањето ќе зависи од понудата. Не седете на диети, туку јадете правилна и здрава храна.
  5. Вклучете се во патики, за да не ги оштетите зглобовите. Комплекс И може да се изврши бос.
  6. Резултатите ќе бидат забележливи по само 2 месеци обука. Потоа можете да започнете да ги следите „Тајните на совршената фигура“ од Синди Крафорд.

Предностите на програмата „нова димензија“:

  1. Програма дизајнирана специјално за млади мајки, па затоа внимателно и внимателно започнете да го воведувате телото на физички тренинг.
  2. Курсот вклучува чекор раст на вчитувањето. Прво, лесно е десетминутно вежбање, а потоа вежбајте малку посложено. И само кога сте навистина подготвени да се вклучите во полна сила, ќе најдете целосна обука.
  3. Покрај тоа што ќе ја вратите фигурата по породувањето, ќе го подобрите вашето здравје и расположение. Haveе имате виталност и повеќе енергија.
  4. Програмата е совршено инсталирана. Мотивирачкиот персонал бебето Синди Крафорд сигурно ќе ве инспирира на квалитетна обука.
  5. Синди го разви курсот заснован на сопствените искуства за закрепнување по породувањето. Работа таа работи за вас.
  6. Комплекс И трае само 10 минути. Дури и мало дете може редовно да посветува време на часови.

Она што е важно да се знае:

  1. Не секој ќе може да започне да се занимава дури и со лесни активности за да ја врати формата една недела по раѓањето.
  2. Бебе бара 100% внимание. Понекогаш мајките добиваат дури е психолошки тешко да избегаат од тоа дури и за една минута.
  3. Синди Крафорд активно се занимава со спорт пред бременоста. Мускулната меморија не е откажана, затоа немојте да се изненадите што нема да ви биде лесно како холивудските славни личности.
Секси ДВД на Синди Крафорд во нова димензија

Да се ​​врати фигурата по породувањето ќе биде многу полесно ако ги следите советите Синди Крафорд. „Нова димензија“ е совршена програма за млади мајки кои сакаат да станат во добра форма.

Прочитајте исто така: 10 ефективни тренинзи за бремени жени од Amy BodyFit.

Оставете Одговор