Пилатес е прекрасен метод за оние кои сакаат да ги затегнат мускулите на телото без интензивни и шок оптоварувања. Пилатес е особено корисен за оние кои имаат проблеми со грбот и држење на телото. Ви го нудиме вашето внимание на видеото „Школа за пилатес“ за подобрување на здравјето и квалитетот на телото.
Опис на програмата „Школа за пилатес“
Програма „Пилатес“ создадена од чешки автори со цел да ви овозможи да се чувствувате помлади, поздрави и посилни. Целта на техниката е свесна хармонија на умот и телото. Вежбите од видео развиваат координација, сила, рамнотежа, еластичност на мускулите и дишењето и ги обучуваат грбот, градите, глутеалниот мускул, како основа на правилното држење на телото. Со акцент на правилно дишење, оваа техника ги збогатува мускулите со кислород и го подобрува протокот на крв.
Пилатес не исцрпува, туку додава енергија. Нема да има голем број повторувања што ќе ги поттикнат вашите мускули до замор. Програмата работи одделни мускулни групи, вклучително и длабоки, кои не се вклучени во нормален тренинг. Повторување на движењата дизајнирани да ја елиминираат навиката на лошо држење на телото и ненаметлив начин за зајакнување на целото тело и неговата правилна позиција.
Јога за слабеење: врвни најдобри видео тренинзи за дома
Програмата „Школа за пилатес“ трае 1 час. Првата половина стои, втората половина е на подот. Видеото е целосно преведено на руски јазик и ова е голем плус. Бидејќи таквата обука е многу важна за квалитетот на извршувањето, затоа треба да ги разберете сите препораки при изведување на вежби. За часови не ви треба дополнителна опрема, само МАТ на подот. Во средината на комплексот во рок од неколку минути, користете крпа за проучување на горните делови на телото.
Пилатес техниката на вежбање за одржување на формата и враќање на здравјето. Особено тоа ќе биде корисно за оние кои имаат проблеми со грбот, држење на телото и 'рбетот. Нежно и нежно ќе работите на зајакнување на мускулите и исправување на држењето на телото. Многу често препорачуваат пилатес кога се опоравува од повреди на грбот. Дури и правејќи 2-3 пати неделно, ќе забележите позитивна промена во здравјето, и како на вашето тело.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Пилатес ви помага да работите на проблематичните области. Особено позитивните промени што ги забележувате во стомакот, задникот и бутовите.
2. workе работите длабоки мускули во рацете, нозете, стомакот, грбот. На пример, за време на нормални тренинзи, тие скоро и да не се користат.
3. Пилатес ја подобрува подвижноста на зглобовите. Вашето тело ќе стане пофлексибилно и истегнато.
4. Пилатес помага при ублажување на болката во грбот, го подобрува држењето на телото, го зајакнува мускулниот корсет. Многу често, пилатес се користи како тренинзи за закрепнување по повреди на грбот.
5. Не ви треба дополнителна опрема освен крпи.
6. Оваа вежба ќе ви помогне да работите длабоко и правилно дишење.
7. Обука преведена на руски јазик, а потоа ќе ги реализирате сите препораки на тренерот.
Конс:
1. Пилатес помага да се затегнат мускулите, сепак не може да се нарече брз и ефикасен метод на губење на тежината.
2. Откако ова видео беше објавено во 2004 година, неговиот дизајн е доволно модерен.
Програмата „Школа за пилатес“ од чешката серија „Убавина и здравје“ ќе им се допадне на оние кои сакаат да го подобрат сопственото здравје, да ги зајакнат длабоките мускули и поздраво тело. Доколку сте заинтересирани за фитнес со пилатес, пробајте Кети Смит за горниот и долниот дел од телото.