Вообичаени народни лекови кои ќе ве спасат од ПМС

Внимавајте на режимот за пиење

Понекогаш, пред критичните денови, жените доживуваат физичка непријатност во телото: млечните жлезди отекуваат, главата почнува да боли, се појавува летаргија, болки во мускулите и зглобовите, температурата малку се зголемува. С all се сведува на фактот дека жената сака да ги помине овие денови што е можно поскоро и да се врати на должност. Но, вие не сакате да ги губите вашите денови токму така, откажете се од вашите омилени активности и планови. Почитувањето на режимот на вода и употребата на големи количини сочен зеленчук и овошје што содржат вода, како што се краставици, тиквички, домати, агруми и лубеница, ќе помогнат да се ослободите од ваквите симптоми на ПМС. Пиењето многу течности ќе се бори против надуеност, ќе ги отстрани токсините од телото, ќе го регулира дигестивниот тракт и ќе го одржува балансот на водата. Но, не треба ниту да претерувате: хормоналните бранови го погодуваат генитоуринарниот систем на телото, затоа, пред менструацијата, работата на бубрезите се забавува, се појавува едем.

Прегледајте ја исхраната

За време на ПМС и за време на менструацијата, расположението на жените се менува со брзина на светлината! Hotешкиот темперамент ја заменува плачливоста и обратно. Вистинската храна може да ви помогне да ја контролирате емоционалната позадина. На пример, бананата содржи многу калиум, така што нејзината потрошувачка е неопходна за загуба на крв. Можете да ги зголемите хормоните на радоста со помош на добрите. Но, тука е подобро да се даде предност на природно и висококвалитетно чоколадо, на пример, темно, отколку да се занесете со брзи јаглехидрати и храна со висока содржина на шеќер, бидејќи шеќерот предизвикува задржување на течности, што е многу лошо за време на ПМС. Сметаме дека не вреди да се каже дека е подобро да се воздржите од лошите навики, барем, целосно да се ослободите од нив!

Да се ​​биде почесто на отворено, особено на сонце

Витаминот Д, синтетизиран од сончевата топлина и светлина, може да помогне да се подобри расположението и да се ублажат симптомите на предменструален синдром. Затоа, дури и кратките прошетки ќе ја нормализираат емоционалната позадина и ќе дадат чувство на леснотија. „Витамин на сонцето“, исто така, може да се земе во форма на лекови, но сето ова мора да се разговара однапред со лекар, а не само-лекување!

Дајте физичка активност на телото

Се разбира, кога се чувствуваш лошо, па дури и нешто те боли, сакаш последен да се занимаваш со спорт! Меѓутоа, за време на вежбањето се произведува серотонин, допамин и ендорфин, хормони на расположението. Ова значи дека по тренинг, здравствената состојба веднаш ќе се подобри, расположението ќе се стабилизира, раздразливоста и расположението ќе исчезнат, ќе бидат заменети со хармонија и леснотија. Заменете ги вашите интензивни кардио вежби со активности како јога, пилатес или истегнување. Тие се помазни и седативи, посоодветни за таков тежок период.

Пијте чај од маточина или бањи со арома

Време е за рецепти на баба! Еден од знаците на ПМС е несоница. Лушпа со маточина ќе помогне да се надмине и генерално да се тонира и смири телото. Лисјата на ова растение, исто така, може да се варат со чај, да се додадат во компоти и овошни пијалоци. Истото важи и за нане и камилица! Мелиса е добро да се користи за време на процедурите за релаксација: земете грст лисја, додадете оригано, пелин, нане, равнец и други билки. Сето ова истурете го со врела вода и оставете да се вари. Истурете ја готовата супа во наполнета бања и уживајте!

Земете конска опашка за силен оток

Како што веќе рековме, често за време на ПМС, работата на генитоуринарниот систем страда: се појавува едем и надуеност. Алтернативно, земете билни диуретици. Лушпа од конска опашка, која е лесно да се најде во аптека, ќе помогне добро да се справите со едемот. Истурете 20-30 гр билки во чаша врела вода, оставете да се вари и излади. Може да пиете до 3 чаши супа дневно.

Лушпа за раздразливост

Ако вашата главна болест со ПМС е вознемиреност, нерасположеност и раздразливост, ако во овој период најблиските се плашат да ви пријдат и да разговараат, бидејќи дефинитивно ќе го покажете своето незадоволство од нешто, тогаш треба да работите со вашиот нервен систем. Ако верувате во народните рецепти, тогаш инфузијата на билка од мајчина трева ќе ви помогне. Ситно исецкајте околу 1 лажица растение, варете го во чаша врела вода и земајте 1-2 чаши дневно. Не заборавајте да ги прочитате контраиндикациите пред да користите мајчин мајчин.

Зачини и билки за здравје

Грчеви во мускулите, губење или зголемување на апетитот, болка, наплив на притисок се чести придружници на ПМС како раздразливост и несоница. Зачините и билките веќе долго време ги користат жените за ублажување на симптомите.

Куркумата, на пример, може да помогне во ублажување на болката во долниот дел на стомакот, како и да има корисен ефект врз репродуктивните функции на телото. Зира во своите аналгетски својства може да се натпреварува со лекови за болка и воспаление! Таков зачин како тилчец се користи многу векови за да се елиминира болката при дисменореа, да се одржи убавината на кожата, косата и ноктите, чија состојба се влошува за време на менструацијата, а исто така и во зима, патем! Има толку многу корисни микронутриенти во анасон што неговата употреба ќе ја ублажи болката и отокот. Ова се постигнува поради содржината на природен естроген, фосфор, калциум, железо, магнезиум, цинк и витамин К.

Коријандерот ќе помогне да не се разгневат хормоните и да се нормализира нивната рамнотежа. Со продолжена и редовна употреба на шафран, симптомите на ПМС ќе станат послаби со секој циклус. Има огромна содржина на минерали како што се манган, селен, бакар, железо, калиум, цинк. Овој зачин ја ублажува болката, ги обновува репродуктивните функции на телото, има смирувачки ефект и ја зајакнува работата на срцето. Gумбирот ќе помогне да се ослободите од депресијата, и уште неколку парчиња сув корен од ѓумбир во чај - и грчевите ќе стивнат!

Корен од потентила од ПМС

Ако менструацијата е период на солзи и болка за вас, тогаш треба однапред да се подготвите за предменструален синдром. Тинктурата на коренот на потентила има лековити својства. Ја тонира и отстранува течноста од телото, смирува и има антибактериски, имуностимулирачки и лековити својства. Тинктура се подготвува од смачкани корени на Потентила или од прав. За 50 гр растение, ви треба половина литар вотка, инсистирајте с everything на темно место три недели. Земете 30 капки 30 пати на ден 3 минути пред оброк. Препорачливо е да се земе месечен курс! Можете исто така да направите безалкохолни лушпи: истурете 30-50 гр корен со 0,5 литри врела вода и вриејте половина час. Поделете го пијалокот на 3 дела и пијте 3 пати на ден пред јадење.