содржина
Ако сакате да го доведете вашиот стомак во совршена состојба, тогаш е време да програма Кејт Фредерик за рамен печат. Оваа функционална вежба е едноставно дизајнирана да ги подобри вашите форми.
Опис на програмата Кејт Фридрих: Основна макс
Кејт Фридрих нуди да започне борба со една од најтврдокорните проблематични области кај девојчињата. Се поставува на печатот Core Max ќе ви помогне да ве спасиме од млитавиот стомак и испакнатите страни. Тренерот вклучи во програмата ефективни и корисни вежби за зајакнување на основните мускули и трансформација на вашето тело. Лекцијата е фокусирана на лежерно темпо со доследно проучување на сите целни зони. Функционалните вежби за стомак влијаат на горниот и долниот дел на стомакот, косиот, лумбалниот и попречниот мускул.
Вкупното времетраење на комплексот е 1 час. Се состои од три сегменти, од кои секоја трае 20 минути. Првиот сегмент вклучува вежби без дополнителна опрема, вториот со употреба на фитбол, третиот - со користење на топка за вежбање и медицинска топка. Сите вежби се на МАТ. Willе извршите стомачни, лифтови за нозе, штици и сл. Корисна вежба за да создадете еластичен рамен стомак.
За часови со Кит Фредерик ќе ви треба фитбол (задолжително) и топче за лекови (по можност, но можете и без тоа). Ако немате фитбол, можете да го направите првиот 20-минутен период, за кој не е потребна дополнителна опрема. Програмата е погодна и за почетници за фитнес и за напредни. Бидејќи тренингот е поделен на сегменти, можете да го прилагодите неговото времетраење. Генерално, комплексот е погоден за секое ниво на фитнес.
Како што знаете, да ослободете се од салото на стомакот, аеробно вежбање е потребно. Затоа, се препорачува да се комбинира Max Core со кардио тренинзи. Тоа ќе ви помогне да ја постигнете својата цел многу побрзо. Во овој поглед, има смисла да се избере аеробна програма: Врвни најдобри домашни кардио вежби што ќе одговараат на сите!
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Core Max е еден од најпознатите квалитетни програми за создавање на совршен печат. Можете да го намалите стомакот, да ги елиминирате колковите и да ги зајакнете мускулите на срцето.
2. Збир на вежби од Кејт Фридрих ви овозможува да работите горните и долните стомачни мускули, попречните и коси мускули и лумбални мускули.
3. Fitball ја зголемува ефикасноста на вежбите. Правијќи топка за стабилност, се вклучите во работата на максималниот број на мускули.
4. Програмата е поделена на сегменти, така можете да направите 20 минути, 40 минути или 1 час по ваша дискреција.
5. Часот се состои исклучиво од функционални вежби за стомакот и трае еден час, затоа подгответе се за големо оптоварување на јадрите мускули.
6. Сепак, програмата е погодна за сите нивоа на вештини: од почетник до напредно. Почетниците можат да го скратат времето на лекцијата по потреба.
Конс:
1. Со цел да ги намалите стомакот и крилјата, потребен ви е редовен кардио тренинг. Затоа, да се справите само со оваа програма без аеробни вежби - е неефикасен.
2. За часови ќе ви треба фитбол и по можност топче за лекови.
Повратни информации за програмата, Core Max и Кејт Фридрих:
Јадро на програмата Макс Кејт Фридрих ќе ви помогне да ве одведат во одлична форма. Ако стомакот и колковите се вашата проблематична област, тогаш оваа вежба ќе ви одговара бидејќи патем е невозможна.
Забележете друга програма од Кејт Фредерик за стомак.