На многу луѓе им е тешко да следат диета. Идејата дека треба да престанете да јадете за да изгубите тежина е погрешна. Само нездравата храна треба да ја замените со сурово органско овошје и зеленчук, јаткасти плодови. Избегнувајте рафиниран шеќер. Калориската содржина на производите, се разбира, е важна, но истите калории можат да бидат со различен квалитет. Овошјето може да содржи калории колку една бонбона, но првото носи енергија и сила, додека второто не.
Без разлика на тежината и телесните масти, на секој организам му е потребна храна за да функционира имунолошкиот, нервниот, кардиоваскуларниот и ендокриниот систем. Но, треба да им дадете храна со помош на одредена храна.
1. Агруми
Портокалите, лимоните, грејпфрутите, мандарини, лимета придонесуваат за слабеење поради високата концентрација на витамин Ц. Истражувањето спроведено на Државниот универзитет во Аризона покажа дека со недостаток на витамин Ц се согоруваат помалку масти. Витаминот Ц го намалува и нивото на лошиот холестерол. Доволно е да додадете едно или две агруми во секојдневната исхрана за слабеење.
2. Цели зрна
Тие се богати со растителни влакна и имаат низок гликемиски индекс, што значи дека полека го зголемуваат нивото на шеќер во крвта без да предизвикаат наплив на маснотии. Целите житарки прават да се чувствувате сити, како што е интегралниот леб или кафеав ориз.
3. Соја
Лецитинот содржан во сојата го спречува таложењето на маснотии. Замрзнатата соја може да се купи во супермаркет, но најдобрата е свежа од продавниците за здрава храна или од пазарите на фармерите.
4. Јаболка и бобинки
Јаболката и многу бобинки содржат големи количини на пектин. Пектинот е растворливо влакно кое бавно се вари и прави да се чувствувате сити. Пектинот промовира губење на тежината, бидејќи содржи растворливи материи кои продираат во клетките на телото и ги ослободуваат од маснотиите.
5. Лук
Маслото од лук го спречува таложењето на маснотии. Исто така е природен антибиотик кој го поддржува имунолошкиот систем.
6. Црн грав
Овој производ содржи минимум масти, но е богат со влакна – дури 15 g по чаша. Влакната се вари долго време, спречувајќи да се развие желбата за закуска.
7. Зачини
Многу зачини, како што се пиперките, ја содржат хемикалијата капсаицин. Капсаицинот го поттикнува согорувањето на мастите и го намалува апетитот.
Храната што ја избирате за вашата исхрана мора да се одгледува Ако органската е скапа, можете да одгледувате зеленчук и овошје во вашата градина. Градинарството е и физички труд на отворено и позитивни емоции. Ако немате сопствено парче земја, можете барем да сеете зеленило на балконот, тоа е непретенциозно во грижата.