Истражувањата покажуваат дека земањето мултивитамини периодично може да ја подобри меморијата и целокупната функција на мозокот.
Постојат многу храна, додатоци и лекови кои се продаваат како „стимуланси на мозокот“. Тие содржат стотици индивидуални хранливи материи - витамини, минерали, билки, амино киселини и фитонутриенти.
Постојат илјадници комбинации на состојки. Истражувањата покажаа дека земањето на правилни суплементи може да има позитивно влијание врз здравјето и функцијата на мозокот, иако е малку веројатно дека еден или друг лек магично ќе ги поништи ефектите од нездравиот начин на живот.
Покрај тоа, изборот на вистинскиот не е лесна задача. Изборот на хранливи материи зависи од резултатите што ги барате. Дали сакате да ја подобрите меморијата или да ја зголемите концентрацијата?
Дали вашиот најголем проблем е летаргијата или менталниот пад поврзан со возраста? Дали страдате од стрес, депресија или анксиозност?
Еве листа на стимуланси на мозокот за кои е научно докажано дека се безбедни, ефективни и покриваат широк опсег на потреби.
1. DHA (докосахексаеноична киселина)
Ова е омега-3, најважната од масните киселини; е еден од главните градежни блокови на церебралниот кортекс - дел од мозокот одговорен за меморија, говор, креативност, емоции и внимание. Тоа е најважната хранлива материја за оптимална функција на мозокот.
Недостатокот на DHA во телото е поврзан со депресија, раздразливост, сериозни ментални нарушувања, како и значително намалување на волуменот на мозокот.
Губење на меморијата, депресија, промени во расположението, деменција, Алцхајмерова болест и нарушување на вниманието - во сите овие дијагнози, состојбата на пациентите се подобрува со додавање на оваа киселина во исхраната.
Постарите возрасни лица со висок внес на DHA имаат значително помала веројатност да развијат деменција (сенилна деменција) и Алцхајмерова болест.
Научниците проценуваат дека 70% од светската популација има недостаток на омега-3, така што речиси секој може да има корист од дополнувањето со DHA.
2. Куркумин
Куркуминот е најмоќната и најактивна состојка во индискиот зачин наречен куркума.
Тој е одговорен за златната боја на куркумата и има антиинфламаторно, антиоксидантно, антивирусно, антибактериско, антигабично и антиканцерогено дејство.
Куркуминот го штити нашиот мозок на огромен број начини.
Неговите моќни антиоксидантни својства помагаат да се намали воспалението на мозокот и да се разградат плаките во мозокот поврзани со Алцхајмерова болест.
Куркуминот го зголемува нивото на допамин и серотонин, „хемиските состојки на среќата“.
Всушност, куркуминот е исто толку ефикасен за депресија како и популарниот антидепресив Прозак.
Утврдено е дека куркуминот помага при губење на меморијата и опсесивно-компулсивно нарушување.
Куркуминот моментално се проучува како лек за Паркинсоновата болест.
Една од недостатоците на куркуминот е тоа што тој многу слабо се апсорбира - до 85% од куркуминот обично поминува низ цревата неискористен!
Сепак, додавањето на пиперин, супстанца која се наоѓа во црниот пипер, ја зголемува апсорпцијата на куркумин за 2000%.
3. Перивинка мала
Винпоцетин е синтетичка верзија на винкамин. Во природата, ова соединение се наоѓа во бериќетот (малиот ботиник).
Во Европа и Јапонија, винпоцетинот е достапен само на рецепт, но во некои земји соединението е присутно во многу вообичаено достапни додатоци.
Лекарите во Европа веруваат дека е поефикасен од гинко билоба, лек кој има репутација како еден од најдобрите додатоци за мозокот.
Винпоцетин ја подобрува меморијата, времето на реакција и општата ментална благосостојба. Брзо продира во мозокот, го зголемува протокот на крв, го намалува воспалението на мозокот, штити од слободните радикали и одржува рамнотежа на невротрансмитери.
Го штити мозокот од дегенерација, што го прави потенцијален третман за Алцхајмерова болест.
Има смисла да се избере винпоцетин ако вашиот главен проблем е губење на меморијата или ментален пад поврзан со возраста.
4. Васора
Васора е традиционален ајурведски хербален тоник кој се користи илјадници години за подобрување на меморијата, учењето и концентрацијата.
Бакопата е одличен адаптоген, растение кое ги намалува негативните ефекти од стресот.
Делумно делува така што ги балансира невротрансмитерите допамин и серотонин, додека го намалува нивото на хормонот на стрес кортизол.
Исто така, има смирувачки ефект и се користи за лекување на анксиозност, помага во управувањето со стресот и подобрување на спиењето.
Bacopa е одличен избор доколку имате проблеми со меморијата, учењето и концентрацијата предизвикани од стрес.
5. Хиперзин
Кинескиот мов е традиционален кинески хербален лек кој се користи за подобрување на меморијата, зголемување на протокот на крв во мозокот и намалување на воспалението.
Научниците ја открија главната активна состојка во кинескиот мов, хиперзин А.
Овој алкалоид работи така што го блокира мозочниот ензим кој го разградува невротрансмитерот ацетилхолин.
Хуперзин А се продава како додаток во исхраната првенствено за подобрување на меморијата, концентрацијата и способноста за учење кај млади и стари.
Го штити мозокот од оштетување од слободните радикали и отровите од околината.
Работи на ист начин како и популарниот лек Aricept и широко се користи за лекување на Алцхајмерова болест во Кина.
6 Гинко билоба
Лековите од гинко билоба го издржаа тестот на времето, како во традиционалната кинеска медицина, така и во Европа.
Гинко го зголемува протокот на крв во мозокот, ја балансира хемијата на мозокот и го штити мозокот од оштетување на слободните радикали.
Изненадувачки, две големи студии заклучија дека гинкото нема никакви мерливи придобивки како ментален стимуланс, не ја подобрува меморијата или другите функции на мозокот кај здрави индивидуи. Но, тоа не го прави гинкото бескорисно. Се покажа дека гинкото е корисно за лекување на стрес, анксиозност и депресија. Тоа е корисен додаток во третманот на шизофренија. Конечно, за оние кои живеат со дијагноза на деменција или Алцхајмерова болест, гинкото има големо ветување за подобрување на меморијата и квалитетот на животот.
7. Ацетил-L-карнитин
Ацетил-Л-карнитин (ALCAR) е амино киселина која делува како моќен антиоксиданс кој го штити мозокот од оштетување на слободните радикали.
Ова соединение е корисно за подобрување на менталната јасност, вниманието, расположението, брзината на обработка и меморијата и има силни антитуморни ефекти врз стареењето на мозокот.
ALCAR е брзо-дејствувачки антидепресив кој обично дава одредено олеснување во рок од една недела.
Ја зголемува чувствителноста на мозочните клетки на инсулин, помагајќи им да ја користат гликозата во крвта, главниот извор на гориво на мозокот.
Ова соединение помага да се спречи оштетување на мозокот од прекумерно консумирање алкохол.
8. Фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин (PS) е фосфолипид составен дел на секоја клеточна мембрана во телото, но се наоѓа во особено високи концентрации во мозокот.
ФС делува како „чувар“ на мозокот. Регулира кои хранливи материи влегуваат во мозокот и кои се излачуваат како отпад.
Ова соединение има смисла да се земе за да се подобри меморијата, концентрацијата и учењето.
Големите студии покажаа дека фосфатидилсеринот може да биде ефикасен третман за Алцхајмерова болест и други форми на деменција.
Го нормализира нивото на хормонот на стрес кортизол, намалувајќи го влијанието на стресните ситуации.
Фосфатидилсерин штити од ниски нивоа на енергија, може да го подобри расположението, а исто така може да помогне при депресија, особено кај постарите лица.
FS го штити мозокот од симптомите на стареење и е омилен кај учениците за подобрување на меморијата во пресрет на испитот.
9. Алфа ГПЦ
L-алфа-глицерилфосфорилхолин, вообичаено познат како алфа-GPC, е синтетичка верзија на холин.
Холинот е претходник на ацетилхолин, овој невротрансмитер е одговорен за учење и меморија.
Недостатокот на ацетилхолин е поврзан со развојот на Алцхајмерова болест.
Алфа ГПЦ се продава како засилувач на меморијата ширум светот и како третман за Алцхајмерова болест во Европа.
Алфа GPC брзо и ефикасно го преместува холинот во мозокот, каде што се користи за формирање на здрави мозочни клеточни мембрани, стимулирање на растот на нови мозочни клетки и зголемување на нивото на невротрансмитерите допамин, серотонин и гама-аминобутерна киселина, хемикалија поврзана со мозокот. со релаксација.
Алфа ГПЦ е добар избор за подобрување на меморијата, мисловните вештини, мозочниот удар, деменција и Алцхајмерова болест.
10. Цитиколин
Цитиколинот е природно соединение кое се наоѓа во секоја клетка во човечкото тело. Цитиколинот го зголемува протокот на крв во мозокот, помага во изградбата на здрави клеточни мембрани, ја зголемува пластичноста на мозокот и може многу да ја подобри меморијата, концентрацијата и вниманието.
Лекарите низ Европа со години препишуваат цитиколин за третман на сериозни невролошки нарушувања како што се губење на меморијата поврзана со возраста, мозочен удар, трауматска повреда на мозокот, деменција, Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест.
Цитиколинот ги намалува штетните ефекти на слободните радикали кои предизвикуваат оштетување и воспаление, двете главни причини за стареење на мозокот.
Се верува дека недостатокот на витамини е фактор од минатото, но не е. До 40% од Американците имаат недостаток на витамин Б12, 90% со витамин Д и 75% од минералот магнезиум. Недостатокот на еден или друг микроелемент може да има длабок ефект врз мозокот. Факултетот за јавно здравје на Харвард ги советува сите возрасни да земаат мултивитамини, за секој случај, за да ги пополнат сите можни празнини во исхраната.