Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
Калори | 32 kcal |
Протеини | 2.6 g |
Масти | 0.7 g |
Јаглехидратите | 5.5 гр |
Вода | 89.4 гр |
Влакна | 1.1 g |
Витамини:
витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 346 μg | 35% |
Витамин B1 | тиамин | 0.08 mg | 5% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.26 mg | 14% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | 69 mg | 99% |
витамин Е | токоферол | 0.7 mg | 7% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 1 mg | 5% |
Витамин B4 | холин | 19.5 mg | 4% |
Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.24 mg | 5% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.25 mg | 13% |
Витамин B9 | Фолна киселина | 80 mcg | 20% |
Витамин К | филокинон | 542 μg | 452% |
Минерална содржина:
Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
калиум | 606 mg | 24% |
Калциум | 81 mg | 8% |
Магнезиум | 38 mg | 10% |
Фосфор | 76 mg | 8% |
Натриум | 14 mg | 1% |
Железо | 1.3 mg | 9% |
цинк | 0.23 mg | 2% |
Селен | 0.9 μg | 2% |
Бакар | 170 μg | 17% |
Манган | 0.55 mg | 28% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.