содржина
Дали барате вкусно и здраво јадење што ќе ги задоволи вашите вкусови? Не барајте понатаму! Следново, ви носиме примамлива рецепт за кускус од печен зеленчук со бисер. Ова прекрасно јадење ја комбинира добрината на бисерниот кускус со мешавина од печен зеленчук, создавајќи излив на вкусови и текстури во секој залак.
За да го направиме овој рецепт уште поспецијален, ние препорачуваме користење на RiceSelect Pearl Couscous, што додава уникатен и вкусен допир на садот. Овој неверојатен производ можете да го најдете овде: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Состојки
За да го подготвите овој вкусен печен бисер од зеленчук, ќе ви требаат следниве состојки:
- 1 чаша оризОдберете бисер кускус
- 2 чаши супа од зеленчук
- 1 тиквичка, исечкана
- 1 црвена пиперка, исечкана
- 1 жолта пиперка, исечкана
- 1 модар патлиџан, исечен на коцки
- 1 црвен кромид, исечен на коцки
- 3 чешниња лук, мелено
- 2 лажици маслиново масло
- 1 лажичка сушен оригано
- 1 лажичка сушена мајчина душица
- Сол и црн пипер по вкус
- Свежи листови босилек за украс
инструкции
Следете ги овие едноставни чекори за да го подготвите вашиот бисер кускус од печен зеленчук:
Чекор 1
Печете го зеленчукот
Загрејте ја рерната на 425°F (220°C).
Во голем плех додајте ги исечканите тиквички, црвената пиперка, жолтата пиперка, модар патлиџан исечкан на коцки и кромидот.
Зеленчукот намачкајте го со маслиново масло и посипете го со мелено лукче, суво оригано, сушена мајчина душица, сол и црн пипер.
Нежно фрлете го зеленчукот за да се осигурате дека е рамномерно обложен со зачините.
Ставете ја тавата за печење во загреаната рерна и печете 20-25 минути или додека зеленчукот не стане мек и малку карамелизиран.
Чекор 2
Гответе го бисерниот кускус
Додека зеленчукот се пече, подгответе го RiceSelect Pearl Couscous според упатствата на пакувањето.
Во тенџере со средна големина ставете ја супата од зеленчук да зоврие.
Додадете го бисерниот кускус во зовриената супа и намалете ја топлината на минимум.
Покријте го тенџерето и динстајте околу 8-10 минути или додека кускусот не омекне и не ја впие целата супа.
Откако ќе се свари, размачкајте го кускусот со вилушка за да се одвојат зрната и оставете го на страна.
Чекор 3
Комбинирајте и послужете
Печениот зеленчук извадете го од рерната и оставете го малку да се излади.
Во голем сад за матење измешајте го печениот зеленчук со сварениот бисер кускус.
Нежно фрлете ја смесата за да се осигурате дека зеленчукот е рамномерно распореден низ кускусот.
Вкусете и по потреба прилагодете го зачинот со сол и бибер.
Украсете со свежи листови босилек за дополнителен допир на свежина и арома.
Послужете го топол кускусот од печен зеленчук и уживајте!
Нутритивните придобивки од овој рецепт
Препуштањето на вкусна храна не значи компромиси за исхраната. Рецепт за кускус со бисер од печен зеленчук нуди плејада на здравствени придобивки, што го прави здрав и задоволувачки избор на оброк. Ајде да истражиме некои од нутритивните придобивки што можете да ги уживате од ова вкусно јадење:
Изобилува со влакна и цели зрна
Една од истакнатите нутритивни придобивки од овој рецепт е неговата висока содржина на влакна. ОризИзберете бисер кускус се прави од цели зрна, кои ги задржуваат слоевите на трици и микроб на зрното, обезбедувајќи значителна содржина на влакна. Влакната се неопходни за дигестивно здравје, промовирање на редовни движења на дебелото црево и спречување на запек.
Преполно со витамини и минерали
Комбинацијата од печен зеленчук и бисерен кускус обезбедува a широк спектар на есенцијални витамини и минерали. Разнобојниот асортиман на зеленчук, како што се пиперките, тиквичките и модар патлиџан, нуди изобилство на витамини А и Ц, кои делуваат како моќни антиоксиданти, ја поддржуваат функцијата на имунолошкиот систем и ги штитат клетките од оштетување.
Овој зеленчук, исто така, обезбедува минерали како калиум, што помага во одржување на здрави нивоа на крвен притисок.
Балансирани макронутриенти
Овој рецепт воспоставува рамнотежа помеѓу макронутриентите, обезбедувајќи добро заоблен оброк. Комбинацијата од бисерен кускус и печен зеленчук нуди a здрава доза на јаглени хидрати, протеини и масти.
Јаглехидратите обезбедуваат енергија за телото, додека протеините го поддржуваат мускулниот раст и поправка. Здравите масти од маслиновото масло придонесуваат за ситост и помагаат во апсорпција на витамини растворливи во масти.
Ниско со заситени масти и холестерол
Рецептот за кускус бисер од печен зеленчук е здрав избор за срцето како има малку заситени масти и холестерол. Со користење на маслиново масло како маснотии за готвење и вклучување зеленчук, овој рецепт помага да се намали внесот на нездрави масти кои можат да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни болести. Изборот на опции со малку маснотии и растителна основа е паметен начин за го поддржуваат здравјето на срцето и целокупната благосостојба.
Дополнителни совети и предлози за сервирање
За дополнителен наплив на вкус, можете да додадете малку распарчено фета сирење или препечени борови ореви во печениот растителен бисер кускус.
Слободно експериментирајте со различни зеленчуци, како што се чери домати или аспарагус, врз основа на вашите преференции или она што е во сезоната.
Ова јадење прави вкусно и задоволувачко главно јадење, но може да се служи и како вкусен прилог заедно со пилешко или риба на скара.
Остатоците може да се чуваат во херметички сад во фрижидер до 3 дена. Едноставно, нежно загрејте го во микробранова печка или на шпорет, додавајќи малку супа од зеленчук за да спречите сувост.
Подобрете ги вашите кулинарски задоволства со бисер кускус од RiceSelect
Кога станува збор за создавање кулинарски ремек-дела, користењето висококвалитетни состојки е клучно. RiceSelect Pearl Couscous е премиум производ кој ги издигнува вашите јадења со својата единствена текстура и вкус.
Кускус бисерите се поголеми и поцврсти од традиционалниот кускус, обезбедувајќи прекрасно џвакање што совршено го надополнува печениот зеленчук во овој рецепт. Со RiceSelect Pearl Couscous, можете да го подигнете вашето готвење на следното ниво и да импресионирате вашето семејство и пријателите со вашите кулинарски вештини.
Рецепт за кускус со бисер од печен зеленчук е вистински победник. Ја комбинира здравата добрина на зеленчукот со прекрасната текстура и вкусот на RiceSelect Pearl Couscous. Без разлика дали барате хранливо главно јадење или вкусен прилог, овој рецепт ве опфати.
Затоа, земете ги состојките, гответе и почестете се со а јадење кое сигурно ќе ги задоволи вашите желби. Не заборавајте да го пробате RiceSelect Pearl Couscous за да ги подигнете вашите кулинарски задоволства на нови височини!