Долу зимската хибернација! Пролетта е веднаш зад аголот, а тоа е совршено време да го исчистите вашето тело. Зимската детоксикација не мора да биде екстремна. Нема потреба да го подложувате телото на сурови програми за чистење кои ве исцрпуваат. Сега целта на детоксикацијата е живост, обновување и подобрување на изгледот. Едноставен тридневен план за детоксикација ќе ви помогне да се чувствувате во форма и да ја запознаете пролетта целосно подготвени.
Основни правила
Три дена од исхраната се исклучени сите шеќери, алкохоли, газирани пијалоци, преработена храна, житарки, глутен. Нивното место го заземаат зелените сокови, овошните смути и јадењата од зеленчук. Единствениот засладувач што е дозволен во овој период е течната стевиа - има нула гликемичен индекс. Особено е важно да пиете многу чиста вода, која ќе му помогне на телото да се ослободи од токсините. Клучот за програмата за детоксикација не е да се лишите од хранливи материи, туку да внесувате доволно од нив за да го исчистите телото.
По будењето
Земете пробиотици на празен стомак со чаша вода за да ја надополните армијата на добри бактерии во цревата и да го помогнете варењето. Пожелно е да се исцеди сок од лимон во водата, го алкализира телото и го прилагодува дигестивниот систем за секојдневна работа.
појадок
Зелениот сок нека биде првиот оброк во денот. Хлорофилот го оксидира телото, што ги поттикнува токсините да излезат. Идеално, таков сок треба да се прави само од зелен зеленчук, со исклучок на овошје, освен лимон. Најдобра комбинација: зелка, краставици, лимон, ѓумбир. Но, ако чувствувате дека ви треба повеќе храна за појадок, јадете незасладено овошје како јаболка или боровинки.
Вечера
Наместо обилен ручек за кој е потребно многу енергија за варење, испијте зелено смути. Ова е одличен начин да спакувате еден тон хранливи материи во една чаша. Смути ќе се вари многу побрзо од цврстата храна, а внатрешните органи ќе добијат заслужен одмор.
Подолу споделуваме три вкусни идеи за хранливо зелено смути. Само измешајте ги сите состојки во моќен блендер, засладете по вкус и уживајте!
На првиот дел:
- 1-1,5 чаши кокосова вода
- 2 чаши зелка
- ¼ авокадо
- 1/2 чаша замрзнат ананас
- течна стевиа по вкус
На првиот дел:
- 1-1,5 шолји бадемово млеко
- 2 чаши зелка
- ¼ авокадо
- 1 лажица ванила
- 1 лажиче цимет
- течна стевиа по вкус
На првиот дел:
- 1-1,5 шолји бадемово млеко
- ½ чаша замрзнати цреши
- 2 чаши зелка
- ¼ авокадо
- 1 лажиче цимет
- 2 лажиче ванила
Попладневна закуска
Ако огладнете помеѓу ручекот и вечерата, грицкајте сецкан суров зеленчук како што се исечени краставици, целер, пиперки или моркови. Со силен глад, можете да јадете од четвртина до половина авокадо со морска сол и лимон.
Вечера
Вечерата ќе биде најголемиот оброк во денот. До крајот на денот веќе не ни треба многу енергија за движење и можеме да се фокусираме на варењето. Големиот јаз помеѓу вечерата и следниот појадок ќе овозможи да се асимилира сè што се јаде. Секоја вечера треба да започне со голема салата. Се подготвува од зелена и суров зеленчук, за ситост, можете да додадете четвртина од авокадо. Ќе направиме и прелив од авокадо измешан со сок од лимон и течна стевиа, ќе добиеме кремаст вкус без додавање масло.
Друга опција е салата од зелка. Отсечете цврсти ребра од листовите зелка, искинете ги на парчиња со рацете. Изгмечете го кељот со четвртина од авокадо, сок од лимон и стевиа додека листовите не омекнат. Додадете сиров зеленчук по вкус.
Главното јадење за вечера треба да биде едноставно, но задоволувачко. Нека биде печен компир или тиква. Зеленчук кој не содржи скроб, пржен без масло, како брокула или карфиол, е прифатлив.
Бидете љубезни кон вашето тело во периодот на детоксикација. Спијте повеќе, пијте многу вода, почестете се со масажа. Како резултат на тоа, ќе се чувствувате свежо и сјајно!