Диета 600 калории, 7 дена, -6 кг

Слабеење до 6 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 600 Kcal.

Диетите базирани на калории се популарни и ефикасни. Ваквите методи ги привлекуваат оние кои сакаат да ослабат затоа што не ставаат вето за конзумирање на храна. И колку помалку забрани, толку е послаба желбата да се пробијат.

Барања за диета од 600 калории

Ако одлучите да испробате диета од 600 калории на себе, тогаш, како што може да претпоставите, ќе треба да го испланирате менито така што енергетската цена на дневниот сет на храна не ја надминува оваа ознака. Треба да се признае дека таквата диета со малку калории не може да се нарече точна. Ако сакате да ја следите оваа диета, обидете се да ја диверзифицирате вашата диета што е можно повеќе врз основа на здрава храна. Збогатете го менито со млеко со малку маснотии, посно месо, риба, зеленчук, овошје. Бидете сигурни да пиете доволно вода. Топла пијалоци - чај, кафе - можете да пиете. Но, подобро е да одбиете да додавате слатки на нив. Во спротивно, нема да биде лесно да се засити телото со дозволената стапка на калории. Во принцип, можете да јадете сè, но подобро е да јадете малку храна што е тешка во однос на содржината на калории и направете го тоа на почетокот на денот.

Листата на непожелни производи вклучува масно месо, маст, путер, висококалорични сосови, пржена храна, конзервирана храна, кисели краставички, премногу солена храна, алкохолни пијалоци, слатки пакувани сокови, сода, производи од бело брашно. Не е неопходно целосно да се напушти солта, но пожелно е да се намали нејзината количина. Не ја пресолувајте храната.

Колку оброци дневно?

Најдобро би било ако јадевте барем 4-5 пати на ден. Фракционите оброци ќе ви помогнат да избегнете акутен глад и полесно да ја намалите диетата. Дозволено е да се јаде во кое било време од денот, прилагодете се на вашиот распоред. Но, најкорисна работа е да имате закуска во приближно еднакви временски интервали и да не јадете (барем храна што вари долго) непосредно пред спиење.

На телото му е доста тешко да функционира во овој режим. Затоа троши енергија од сопствените резерви на маснотии. Како резултат, губите тежина. Речиси на сите диети, се препорачува да се занимавате со спорт и да водите активен животен стил, така што ефективноста на слабеењето е поголема. Но, при диета со 600 калории, ова може да доведе до сериозна слабост. Затоа, подобро е да се ограничите на лесно полнење и да не се занимавате со тежок физички труд.

Се препорачува да се следат овие нискокалорични правила за исхрана не подолго од една недела, што обично трае 4-7 кг. Со забележителен вишок на телесна тежина, загубата ќе биде позначителна.

Неопходно е правилно да се излезе од оваа техника. Инаку, изгубената тежина може да се врати скоро со молскавична брзина и да го земе додатокот, но и здравјето може да страда. За да спречите тоа да се случи, продолжете да јадете фракционо и треба да вечерате не подоцна од 3 часа пред да се изгаснат светлата. Зголемете го внесот на калории постепено, следете го режимот на пиење и сè уште не потпирајте се на спортот. Телото сè уште штеди енергија. Beе биде совршено ако земате витамини.

600 диетални калории во менито

Контраиндикации за диета од 600 калории

1. Само оние кои се сигурни во своето здравје можат да побараат помош од техника што толку многу ги намалува калориите.
2. Претходна консултација со специјалист е многу пожелна.
3. Дефинитивно не треба да одите на диета за време на бременост и лактација, во присуство на какви било хронични болести, инфективни инфекции, општа слабост, по неодамнешната операција.
4. Исто така, таквата диета не е погодна за луѓе кои се активни физички работат или спортуваат.
5. Овој индикатор за внес на калории очигледно не е доволен за да се чувствувате пријатно; може да има сериозен неуспех во функционирањето на телото.

Предности на исхраната

• Се разбира, перформансите на диетата со 600 калории се високи. Во рок од само една недела, можете забележително да ја трансформирате фигурата.
• Оние кои сакаат да ослабат се во искушение и од фактот дека можете да јадете каква било храна и кога сакате.
• За да се придржувате до оваа диета, не треба да купувате специјални производи и да трошите големи суми пари.

Недостатоци на исхраната со 600 калории

1. Поради недостаток на енергија на исхраната, може да се појават метаболички нарушувања и, како резултат, хормонална нерамнотежа.
2. Ако не излезете од диетата многу непречено и не ја контролирате внимателно вашата исхрана, тогаш изгубената тежина ќе се врати толку брзо колку што замина.
3. Поради лошата исхрана, може да се појави силно чувство на глад.
4. Исто така, не се исклучени проблеми со варењето на храната, вртоглавица, зголемена нервоза, слабост и слични проблеми.
5. Ако разумно не пристапите кон подготовката на менито, тогаш телото ќе почувствува недостаток на компоненти неопходни за негово целосно функционирање.
6. Важно е да се напомене дека повеќето нутриционистички експерти препорачуваат да се користат вакви нискокалорични диети како денови на пост и да не седат на нив.

Повторно диетирање

Диетата со 600 калории треба да се прави не повеќе од еднаш на два месеци, само кога се чувствувате совршено.