Диета за време на бременоста

Во согласност со својата мисија, Уредничкиот одбор на MedTvoiLokony прави максимални напори да обезбеди доверлива медицинска содржина поддржана од најновите научни сознанија. Дополнителното знаменце „Проверена содржина“ означува дека статијата е прегледана или напишана директно од лекар. Оваа верификација во два чекора: медицински новинар и лекар ни овозможува да обезбедиме најквалитетна содржина во согласност со тековното медицинско знаење.

Нашата посветеност во оваа област беше ценета, меѓу другото, од Здружението на новинари за здравство, кое на Редакцијата на MedTvoiLokony му ја додели почесната титула Голем просветител.

Правилата за исхрана препорачани за трудници се прилично едноставни. Во првата половина од бременоста, изберете здрава, свежа, природна храна и избегнувајте конзерванси. Не се препорачува дополнување со витамини и минерали во форма на таблети (освен фолна киселина) во првите три месеци од бременоста. Вишокот на одредени витамини (како што е витаминот А) дури може да биде штетен за фетусот во развој.

Калории во бременоста

За време на бременоста малку се менува: во првиот триместар е исто како пред бременоста, а во подоцнежните фази се зголемува само за 300 килокалории дневно, а според стандардите на Институтот за храна и исхрана е околу 3000 килокалории. .

Ако жената имала нормална телесна тежина пред бременоста, таа треба да добие максимална тежина од 20 проценти. во однос на вашата тежина пред бременоста. Но, ако имате прекумерна тежина пред бременоста, можеби нема воопшто да се здебелите.

Правила за исхрана во втората половина од бременоста

На фетусот во развој му се потребни се повеќе хранливи материи, меѓу кои многу е важен протеинот, основната градежна материја на ткивата. Во овој период, исхраната треба да содржи такви производи како што се:

  1. лебот од цели зрна, тестенините и кафеавиот ориз се сите извори на јаглехидрати. Овие производи обезбедуваат енергија, витамини, минерали како и влакна;
  2. свежо овошје и зеленчук, кои се исто така вреден извор на витамини, минерали и влакна;
  3. месо, риба, јајца, јаткасти плодови, мешунки, млеко и неговите производи кои обезбедуваат не само протеини, туку и железо и калциум;
  4. растителни масти (маслиново масло, масло), по можност во форма на додаток за салата.

Покрај тоа, потрошувачката на животински масти и слатки треба да се ограничи. Вишокот на производи кои содржат масти и шеќер промовира зголемување на телесната тежина. Треба да запомните и за витамините и минералите, кои вклучуваат, особено: железо, калциум и витамин Ц.

За време на бременоста, исто така, вреди да се користи суплементација на фолна киселина, која го поддржува правилниот развој на фетусот. 400 mcg фолна киселина може да се нарача на Медонет маркет.

Бремена исхрана и консумирање месо

Месо треба да јаде трудницата речиси секој ден, но во мали количини. Сепак, белото месо (живината) е подобро од помалку здравото црвено месо. Месото е најдобриот природен извор на добро апсорбирано железо, за кое потребата во бременоста речиси двојно се зголемува.

Не треба да јадете сурово месо, риба, морска храна. Причината за тоа е ризикот од инфекција со токсоплазмоза, листериоза или паразити од месо и риба. Од истата причина, не се препорачуваат и паштети и етикетирани месо. Згора на тоа, чадената риба и филета содржат канцерогени деривати на чад.

Исхрана во бременоста и консумирање маснотии

За време на бременоста, треба да се откажете од повеќе масни месо и свинска маст - тие промовираат дебелина, атеросклероза и коронарна срцева болест. Од друга страна, растителните масла содржат многу витамини (Е, К, А) и незаситени омега-6 масни киселини, кои се неопходни за правилен развој на плодот. Препорачаните производи вклучуваат: маслиново масло и соја, сончогледово и масло од репка.

Исхрана во бременоста и консумирање овошје и зеленчук

За време на бременоста, значително - дури и од 50 до 100 проценти. – се зголемува потребата од витамини и минерали потребни за правилен развој на плодот (особено витамин Ц, каротеноиди, фолати). Затоа жена во секунда i третиот триместар од бременоста треба да консумираат приближно 500 g зеленчук и 400 g овошје, различно во однос на видот.

Поради фактот што зеленчукот содржи многу влакна и витамини, најдобро е консумираат јадете ги сурови. Сепак, суровиот зеленчук може да биде тешко да се вари. Значи, зеленчукот на пареа делува исто толку добро.

Дали сакате да знаете кои порции зеленчук и други производи ги додавате во вашите оброци? Користете електронска кујнска вага – производот е достапен во понудата на Медонет маркет.

Исхрана во бременоста и конзумирање на масна морска риба

Во исхраната на бремена жена рибата е многу важен производ бидејќи му обезбедува на телото протеини, витаминиа особено незаситените омега-3 масни киселини, кои играат важна улога во развојот на мозокот на детето и можеби го намалуваат ризикот од развој на алергии. Најпрепорачливи се мрсните морски риби, меѓу кои посебно внимание заслужува харингата (не акумулира тешки метали). Најризични се туната и лососот (балтичкиот и норвешкиот лосос – за разлика од океанскиот лосос – содржат многу тешки метали).

Исхрана во бременоста и консумирање на црниот дроб

Иако црниот дроб е вреден извор на железо, неговото консумирање – особено во поголеми количини – не се препорачува за време на бременоста. Содржи големи количини на витамин А, што може да го зголеми ризикот од развој на малформации кај бебето.

Исхрана во бременоста и консумирање млеко и млечни производи

Поради фактот што тие обезбедуваат здрави протеини, најдобро се апсорбираат калциум и витамин Д секојдневната исхрана на бремената жена треба да вклучите млеко и млечни производи (освен ако жената е алергична на овие видови производи). Покрај млекото, препорачливо е да се јаде и кефир, јогурт или сирење (белото сирење содржи малку калциум).

Не треба да јадете сурово млеко и сирења направени од него (како, на пример, оригинално сирење oscypek, сино сино сирење, сирење Korycin), бидејќи тие можат да бидат концентрација на бактерии кои се опасни за бременоста. Листерија моноцитогени. Сепак, овие производи може да се печат или варат. Исто така, треба да се запомни дека полските меки сирења како што се бри или камимбер се направени од млеко кое поминало низ процес на пастеризација или микрофилтрација, така што нивната потрошувачка е безбедна.

важно

Не сите диети се здрави и безбедни за нашето тело. Се препорачува да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било диета, дури и ако немате здравствени проблеми. При изборот на диета, никогаш не ја следите моменталната мода. Запомнете дека некои диети, вкл. ниска содржина на специфични хранливи материи или силно ограничувачки калории, а моно-диетите можат да бидат погубни за телото, да носат ризик од нарушувања во исхраната, а исто така може да го зголемат апетитот, придонесувајќи за брзо враќање на претходната тежина.

Исхрана во бременоста и потреба од течности

Побарувачката за течности не се зголемува во однос на периодот пред бременоста – на секој човек му требаат околу 2 до 2,5 литри од нив дневно.

Не е забрането да се пие газирана вода за време на бременоста, иако треба да се запомни дека јаглеродниот диоксид содржан во неа може да предизвика гасови и металоиди.

Кафето не треба да се пие во големи количини. Според специјалистите, безбедно е да се пијат две шолји кафе на ден кога сте бремени.

Содржината на веб-локацијата medTvoiLokony има за цел да го подобри, а не да го замени, контактот помеѓу корисникот на веб-страницата и неговиот лекар. Веб-страницата е наменета само за информативни и едукативни цели. Пред да го следите специјалното знаење, особено медицинските совети, содржани на нашата веб-страница, мора да се консултирате со лекар. Администраторот не сноси никакви последици кои произлегуваат од употребата на информациите содржани на веб-страницата. Дали ви треба лекарска консултација или е-рецепт? Одете на halodoctor.pl, каде што ќе добиете онлајн помош – брзо, безбедно и без да го напуштите вашиот дом.Сега можете да користите е-консултации и бесплатно во рамките на Националниот здравствен фонд.

Оставете Одговор