Диета за артритис, 4 недели, -12 кг

Слабеење до 12 кг за 4 недели.

Просечната дневна содржина на калории е 1000 Kcal.

Артритисот се однесува на воспалително заболување на зглобовите. Ако почнете да чувствувате болка во зглобовите (ова се случува особено често при одење), тогаш треба да се консултирате со лекар. Веројатно е дека на овој начин сигнализира оваа болест на зглобовите.

За да се минимизираат негативните ефекти од артритисот, се препорачува да се придржувате до специјална диета. Оваа практика помага да се намали телесната тежина (доколку е потребно), да се намали отокот, болката и воспалението во зглобовите.

Диетални барања за артритис

Па што не треба да јадат пациенти со артритис?

• Силно кафе и чај. Вреди да се откажете од овие пијалоци, бидејќи нивната злоупотреба може да доведе до истекување на калциум поради изобилството на кофеин во нив. Ова го влошува артритисот.
• Јадења со месо. Производите од животинско потекло содржат арахидонска (полинезаситена омега-6 масна) киселина. Во човечкото тело се распаѓа на еикосаноиди. Количината и рамнотежата на овие липиди влијае на здравјето на коските, крвниот притисок и кардиоваскуларниот систем.
• Алкохол. Пиењето алкохолни пијалоци ослободува допамин и адреналин во организмот. Тие можат да го влошат текот на болеста, бидејќи го зголемуваат воспалението директно во ткивата на зглобовите. И нивото на витален калциум во исто време се намалува, поради што се формира оток. Како резултат, количината на течност во периартикуларната кеса се зголемува, што доведува до зголемен притисок и истенчување на 'рскавичните ткива на зглобовите. Особено е опасно да се комбинираат алкохолни пијалоци со земање какви било лекови. Бидете сигурни да ја разјасните оваа точка детално со вашиот лекар за да избегнете сериозни последици.
• Слатки (вклучително и мед). Концентрираниот шеќер, со кој е богата оваа храна, може негативно да влијае на зглобовите, предизвикувајќи нивна деформација. Исто така е познато дека слатките доведуваат до зголемување на телесната тежина, што е особено непожелно кај артритисот.
• Сол Вреди да се остави минимум бели кристали, бидејќи тие придонесуваат за таложење на соли во областа на зглобовите. Како резултат, коскената маса се намалува, а отокот се зголемува. Ризикот од развој на воспаление и болка е зголемен.
• Помфрит, крекери, чипс, брза храна. Транс мастите во ова, благо речено, не најкорисен производ, доведуваат до зголемување на телесната тежина, нарушувања на циркулацијата и, следствено, до влошување на лице со артритис.
• Исто така, со артритис, се препорачува да се откаже од употребата на црн дроб на треска, путер, жолчки, модри патлиџани, домати, павлака. Овие намирници придонесуваат за развој на гихт и, како резултат на тоа, гихтичен артритис.

Придржувањето кон строга диетална опција е неопходно за егзацербации на артритис. И за време на периодот на ремисија, диететските правила се помалку строги, се препорачува да се исклучи искрено штетна, калорична и масна храна. Се разбира, вашиот лекар ќе ви помогне подетално да ја опишете диетата.

Забележете дека постојат одредени најкорисни намирници. Вреди да се фокусираме на тоа за да му помогнеме на телото да се бори против артритисот. Обрнете внимание на таквите производи.

• Лосос. Оваа риба е едноставно шампион во содржината на омега-3 киселини, кои помагаат да се олесни воспалението во зглобовите што е можно побрзо. Најкорисна во овој случај е рибата што се одгледува во дивината. Ако развојот на рибите се случил во вештачка средина, исто така ги содржи потребните компоненти, но во многу помали количини. Лососот е исто така богат со витамин Д3, кој исто така е многу добар за коските.
• Бадем. Бадемите содржат изобилство на витамин Е. Тој, предмет на редовно внесување, помага да се зајакне надворешната мембрана на артикуларната кеса. Ова помага да се минимизираат шансите за оштетување на слободните радикали на зглобовите. Ако имате алергија на бадеми, можете да замените кикирики или семки од сончоглед. Витамин Е е присутен и во нив, но во намалени количини.
• Јаболка Овие плодови му помагаат на телото да произведе колаген, што е основа на 'рскавицата во зглобовите. За да се осигурате дека неговите резерви во телото не се исцрпени, обидете се да јадете барем едно јаболко дневно.
• Црн грав. Токму овој вид грав е најкорисен за артритис поради високото количество антиоксиданти кои се борат против слободните радикали. Може да јадете и друг грав. Во секој случај, подобро е отколку воопшто да не се воведува во исхраната.
• Кале Содржи многу калциум, кој е од витално значење за нашите коски.
• Брокула. Роднина на ке ka, брокулата е исто така богата со калциум.
• Ѓумбир. Коренот на растението совршено го ублажува заморот и ја намалува болката. Исто така, ѓумбирот има способност да го потисне производството на ензими кои предизвикуваат воспаление во зглобовите.

Треба да обрнете внимание на следните општи препораки. Секојдневната исхрана мора да биде изобилна со овошје, бобинки и зеленчук (со исклучок на доматите и зелениот кромид). Пијте кефир и ферментирано печено млеко (ако треба да изгубите тежина, тогаш изберете производи со малку маснотии), но откажете се од млекото. Урдата исто така се почитува од ферментираните млечни производи. Обидете се да изберете посно месо, особено се препорачуваат пилешко и зајачко (без кожа).

Препорачливо е да се јаде 4 пати на ден. Идеално е да се започне утрото со овошје и зеленчук. Престанете да јадете 3-4 часа пред да се изгаснат светлата. Што се однесува до големината на порциите, тие се индивидуални и зависат од потребите на одредена личност. Ако треба да изгубите тежина, се разбира, обидете се да ги направите вашите делови помали, но не додека не бидете гладни. Во секој случај, одржувајте во умерени количини и не прејадувајте. На крајот на краиштата, проширениот стомак е јасно бескорисен за вас.

Мени за исхрана со артритис

Пример за диетално мени за артритис 7 дена

Контраиндикации за диети за артритис

• Контраиндикација за придржување кон диета е можеби присуството на болести за кои е потребна посебна исхрана.
• Исто така, се разбира, не треба да консумирате никаков производ доколку сте имале алергиски реакции на него.

Предности на диета за артритис

1. Диетата е избалансирана, нејзиното мени е богато со разни корисни материи.
2. Диетата мудро може да ви помогне да го одржувате здравјето, да го подобрите здравјето на зглобовите и, доколку е потребно, да изгубите тежина.
3. Ако не сте сигурни дека содржината на калории во вашата исхрана е нормална, сметајте ги калориите, барем во текот на првиот период од диетата.

Недостатоци на диета за артритис

На некои луѓе може да им биде тешко да се откажат од позната храна (особено, ќе биде тешко за loversубителите на слатки). Отсуствувајте го недостатокот на омилена храна со јадење овошје и суво овошје.

Повторна диета за артритис

Дали вреди да се направи диета, како и кога да се направи тоа, треба да се одлучи со вашиот лекар. Секогаш е пожелно да се придржуваат до неговите основни принципи.