содржина
Слабеење до 20 кг за 2 месеци.
Просечната дневна содржина на калории е 1050 Kcal.
Денес постојат многу начини да се трансформира фигурата. Речиси сите од нив подразбираат ограничувања во исхраната, кои не се лесни за оние кои сакаат да ослабат. Карактеристична карактеристика на диетата со јаболков оцет е тоа што можете да јадете с anything, но мора да ја разредете дневната исхрана со оцет.
Барања за исхрана со јаболков оцет
Главната поента на оваа, воопшто, некомплицирана диета е потребата да се разредат 2 лажички јаболков оцет во вода и да се зема двапати на ден после јадење (наутро и навечер). Ако навистина има многу вишок тежина, па дури и повеќе со изразена дебелина, се препорачува да се спроведе горенаведената манипулација 3 или 4 пати на ден.
Ако диетата е добро толерирана од вас, таа нема јасни временски интервали. Можете да седите на него колку што сакате. Како што е забележано од луѓе кои го доживеале методот на оцет на себе, забележителен резултат се појавува по 2-3 месеци, а значаен по една и пол до две години. Секако, сè зависи од количината на вишок тежина и од тоа дали на кој било начин ќе ги промените навиките во исхраната. Се разбира, ако успеете да ја поправите диетата во насока на правилна исхрана (што нутриционистите и лекарите силно препорачуваат да се направи), тогаш ефектот на диетата ќе се појави многу порано. Обидете се да јадете фракционо, не прејадувајте. Воопшто не е потребно да се откажете од вашиот омилен вкусен вкус. Но, да се замени барем дел од него со покорисна, а во исто време помалку масна и нискокалорична храна, ќе биде многу корисно.
Подолу во менито можете да најдете пример за неделна диета, врз основа на која се препорачува да се развие понатамошен план за оброци. Многу е пожелно во исхраната да има место за овошје и зеленчук (главно без скроб), сезонски бобинки, нискомаслени млечни и кисело млечни производи, посни сорти риба и месо, како и сложени јаглехидрати (особено , разни житарки). Посебно внимание треба да се посвети на пијалоците. На пример, ќе можете значително да ја намалите калориската содржина на вашата дневна исхрана со тоа што ќе започнете да го консумирате омиленото кафе или чај без шеќер.
Диетата со јаболков оцет своевремено ја разви д-р arарвис, кој докажа дека со помош на оцет може да изгубите тежина. Подоцна, во текот на студијата спроведена од научници, од учесниците во експериментот беше побарано да консумираат оцет за време на појадок. Беше забележано дека овие луѓе беа неутрализирани напливот на шеќер во крвта и побрзо чувство на ситост.
Можете да купите готов јаболков оцет, или можете да го направите сами. Како може да се направи ова? Темелно исплакнете ги јаболките, извадете ги оштетените честички и изрендајте го овошјето на груб ренде. Сега добиената грозје од овошје мора да се стави во стаклен сад и да се истури со зовриена вода, наб obserудувајќи ги приближните пропорции - 1 литар течност на 800 гр рендани јаболка. Во еден литар вода, треба да измешате 100 гр мед или шеќер (приоритет е првата опција), како и квасец (10 гр.) Или 'ржан леб (20 гр.). Ова ќе му помогне на производот да ферментира и да се готви побрзо. Сега оваа маса треба да се внесе. Првите 10 дена мора да се чува отворено на температура од околу 20-30 степени. Измешајте ја чешмата два или три пати на ден со дрвена лажица. Тогаш содржината мора да се стави во тенџере и добро да се исцеди. Истурете го сокот филтриран преку вреќа со газа во стаклен сад или во тегла. Следно, контејнерот со течноста мора да се завитка со газа и да се отруе во топлина, во која мора да живее најмалку 40 дена (или подобро, подолго). Само тогаш ќе заврши процесот на ферментација и оцетот ќе биде подготвен за консумирање. Како што можете да видите, правењето на овој пијалок дома воопшто не е брз процес. Направете го тоа сами или купете го производот готов - изборот е ваш.
Пример за неделна диета со јаболков оцет
Понеделник
Појадок: мусли (по можност без шеќер) зачинет со домашен јогурт; јаболко; Чајно кафе.
Ужина: урда со малку маснотии со неколку сушени плодови и неколку ореви.
Ручек: дел од супа од зеленчук без пржење; 1-2 печени компири; салата од зеленчук попрскана со растително масло; свежо исцеден сок од јаболко.
Попладневна ужина: неколку крекери и салата од јаболка и круши.
Вечера: варено или печено пилешко филе; неколку лажици винегрет; чај.
Вторник
Појадок: леќата; салата од краставици и домати со растително масло и сок од лимон; Чајно кафе.
Ужина: јаболко и чаша природен јогурт без адитиви.
Ручек: супа од ориз варена во супа од зеленчук; печена посно риба и неколку лажици винегрет; чаша портокал или друг цитрус сок.
Попладневна закуска: какао; тост од цели зрна со вкус на мала количина масна урда или парче тврдо сирење.
Вечера: чорба од зеленчук; парче посно шунка или печено посно месо; чај.
Среда
Појадок: овесна каша со лажичка природен мед или џем; печено јаболко; Чајно кафе.
Ужина: тост од цели зрна или бисквити бисквити; чаша јогурт со малку маснотии.
Ручек: чинија супа од риба без компири; парче варено или печено телешко месо; пар свежи краставици; јаболко и морков свежи.
Попладневна закуска: малку маснотии урда и чаша јогурт или кефир.
Вечера: кафеав ориз; парче печено пилешко филе; салата од краставица-домат со растително масло и сос од сок од лимон; чај
Четврток
Појадок: 2 омлет од јајца; тост или 'ржан леб; Чајно кафе.
Ужина: банана; кефир (стакло).
Ручек: супа од зеленчук зготвена во пилешка супа со малку маснотии; Риба на скара; домат; компот од сушено овошје.
Попладневна закуска: урда со лажичка кисела павлака со минимална содржина на маснотии со додавање на неколку сушени плодови.
Вечера: печено говедско месо со зеленчук; чај.
Петок
Појадок: оризова каша во друштво на сушено овошје; чај или кафе.
Ужина: неколку бисквити и чаша сок од јаболко.
Ручек: сад со вегетаријански борш; неколку лажици леќата и пареа пилешка котлета.
Попладневна закуска: салата од јаболко и портокал, зачинета со кефир или јогурт.
Вечера: салата од варено говедско и зелка-краставица со неколку капки растително масло; чај
Сабота
Појадок: тепсија за урда, во која можете да додадете неколку остатоци од овошје и малку мед; чај или кафе.
Ужина: банана или круша и чаша празен јогурт.
Ручек: сад со супа од леќата; неколку лажици пире од компири (по можност без додавање путер); риба пареа котлета и чаша компот од суво овошје.
Попладневна закуска: чаша кефир и неколку ореви или суво овошје.
Вечера: чорба од говедско месо и зеленчук; чај
Недела
Појадок: овесна каша со мала банана; чај или кафе.
Ужина: чаша јогурт и неколку крекери или друго омилено задоволство со тежина до 50 гр.
Ручек: дел од супа од зелка варена во супа од месо со малку маснотии; парче варено пилешко со печен патлиџан; чај или кафе.
Попладневна закуска: малку маснотии урда со круши и парчиња јаболка.
Вечера: омлет од две пилешки јајца, варени на пареа или во сува тава; салата, која вклучува краставица, домат, пиперка и билки; чај.
Контраиндикации
- Невозможно е да се придржувате кон диета со користење на јаболков оцет за луѓе кои страдаат од болести поврзани со функционирање на гастроинтестиналниот тракт (гастритис, чиреви) или зголемена киселост на желудникот.
- Наспроти многу други диети, оваа техника обично е дозволена за доење и бременост.
- Покрај тоа, јаболков оцет совршено спречува таква честа појава во оваа состојба како металоиди, а исто така се спротивставува и на напади на гадење. Но, сепак вреди да се консултирате со вашиот лекар.
- Не барајте помош од диетата со оцет за деца, лица со цироза на црниот дроб, уролитијаза, хепатитис, бубрежна дисфункција или други сериозни здравствени проблеми.
- Се разбира, не треба да губите тежина на овој начин и со индивидуална нетолеранција на производот што се користи во техниката.
Предности на диетата со јаболков оцет
- Диетата со јаболков оцет несомнено ќе ве воодушеви со тоа што не мора да се збогувате со вашата омилена храна.
- Диетата може да се прилагоди за да одговара на вашите желби за вкус и да се развива самостојно, давајќи free слобода на вашата фантазија и не лишувајќи се од омилените слатки. Само вреди да се јаде, на пример, не цела чоколада, туку неколку нејзини парчиња.
- Патем, јаболков оцет е одличен потиснувач на апетитот и ја скротува желбата за шеќер. Значи, не треба да има опипливи проблеми за оние со сладок заб.
- Покрај тоа, ајде да обрнеме внимание директно на корисни својства на овој прекрасен додаток. Оцет помага за нормализирање на варењето и регулирање на метаболизмот, е одличен антиинфламаторно и антифунгално средство и го намалува бројот на патогени во гастроинтестиналниот тракт. Исто така, многу луѓе, воведоа јаболков оцет во нивната исхрана, забележаа дека нивната состојба на кожата е подобрена. Таа се здоби со посвеж и поздрав изглед, бројот на стрии е намален, а манифестациите на целулит се намалуваат. Патем, за оваа намена, оцет може да се користи не само внатрешно, туку и надворешно (на пример, со триење на проблематичните области). Исто така, јаболков оцет спречува опаѓање на косата и ја подобрува состојбата на косата.
- Содржи огромна количина корисни компоненти (железо, калиум, магнезиум, натриум, калциум), оцетот има корисен ефект врз човечкото тело и изгледот.
- Исто така, предностите на диетата со оцет ја вклучуваат достапноста и ефтината на нејзиниот главен производ.
- Ризикот дека тежината ќе се врати по диетата е минимален.
Недостатоци на диетата со јаболков оцет
- Оние кои сакаат да постигнат брзи резултати во губење на тежината може да бидат збунети од времетраењето на техниката на оцет. Навистина, без значителни прилагодувања во исхраната, значајните резултати нема да се забележат со молскавична брзина.
- Бидејќи јаболков оцет (како и други видови) содржи киселина, неговата потрошувачка може да му наштети на глеѓта на забот. За да се избегне оваа неволја, се препорачува да се пие преку слама или да се исплакне темелно устата по употреба. Уште подобро, за да се минимизира ризикот од оштетување на емајлот на забите, направете ги и двете.
Повторно диетирање
Ако треба и се чувствувате добро, можете повторно да ја примените диетата со јаболков оцет во кое било време.