содржина
- Диетални барања на модни модели
- Мени за исхрана со модни модели
- Диетата на тридневната диета на модните модели број 1
- Диетата на тридневната диета на модните модели број 2
- Диетата на тридневната диета на модните модели број 3
- Исхрана на 14-дневна диета на моден модел
- Контраиндикации за исхраната на модните модели
- Предности на диетата на модниот модел
- Недостатоци на диета со моден модел
- Повторно диетирање на модни модели
Слабеење до 4 кг за 3 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 450 Kcal.
Понекогаш и theвездите на модната писта треба брзо да ги изгубат вишокот килограми пред некоја важна претстава или друг настан поврзан со животот на моделирањето. Но, на крајот на краиштата, не само модни модели, туку и обични дами сонуваат за привлечност и хармонија.
Ако треба да се ослободите од 3-4 непотребни килограми, а имате малку време за ова, можете сами да пробате тридневна диета на модни модели. Денес ќе ве запознаеме со неговите две најпопуларни опции, кои траат 3 дена и 2 недели.
Диетални барања на модни модели
Тридневната диета на модни модели вклучува пилешки јајца, урда, јаболка, сливи, ореви, билки, моркови, банани, кефир. Повеќе детали се опишани во менито на одредена верзија на диетата за мини-модели. Треба да јадете три пати на ден. Пред спиење (во втората и третата форма на тридневната моделска диета), дозволено е да се разгалите со чаша кефир со малку маснотии. Во која било техника за моделирање, треба да користите доволна количина чиста вода. Дозволени се и разни видови чаеви, но забрането е додавање шеќер. Кафето и другите пијалоци не се добредојдени. Се препорачува да го направите последниот оброк најдоцна во рок од 16-17 часа (без кефир). Можете да јадете порано, но потоа бидете подготвени за уште поопипливо чувство на глад во вечерните часови. Треба да се напомене дека менијата од вториот и третиот тип обично се позадоволувачки, и следењето на таквите препораки е полесно да се пренесат. Но, за овие опции за исхрана и губење на тежината може да биде помал за 1-1,5 кг отколку во најтешките.
Што се однесува до опцијата за диета за моден модел, која може да се продолжи и до 14 дена, таа е повеќе лојална. На него, по правило, не е толку тешко да се губат телесната тежина. Има четири оброци дневно, кои се базираат на пилешки јајца, леб од трици, посно месо, урда, риба и морски плодови, овошје и зеленчук. Препорачливо е да не вечерате подоцна од 18-19 часа. Губење на тежината за првата недела е 3-5 кг. Во втората недела, тежат и килограмите, но не толку брзо. Според прегледите на луѓе кои ја доживеале оваа диета на модни модели, можете да возите 7-8 кг, издржувајќи го целиот период.
Која верзија на диета ја користат theвездите на подиумот, ја губите тежината, со цел да ги задржите добиените резултати, излезот од исхраната треба да биде непречен. Во пост-диеталниот живот (барем првата недела) вреди да се јаде претежно јадења со малку маснотии, нискокалорични, кои се состојат од зеленчук, овошје, бобинки, посно месо, риба, морска храна, урда, кефир, житарици ( леќата, оризот, овесната каша). Ако сакате слатка или скробна храна, дозволете си од време на време омилено уживање, но наутро и, се разбира, во умерени количини. Нема потреба да се подготвува појадок, на пример, исклучиво од слатки. Correctе биде поправилно, задоволувачко и корисно да консумирате дел од овесна каша или други житни култури и да јадете 30-40 грама чоколадо (по можност темно). Обидете се да не јадете во движење, да се прејадете и да се дружите со спортот.
Мени за исхрана со модни модели
Диетата на тридневната диета на модните модели број 1
Појадок: варено јајце.
По 3 часа: 170 гр урда со малку маснотии со чај.
После уште 3 часа: 170 гр сирење со малку маснотии со чај.
Диетата на тридневната диета на модните модели број 2
Појадок: варено јајце.
Ручек: 170 гр сирење со малку маснотии со чај.
Вечера: 200 гр салата, која вклучува цвекло, сливи, јаболка и малку ореви; 200 гр урда со додавање на разни билки и лук (по избор).
Ноќе: чаша кефир.
Диетата на тридневната диета на модните модели број 3
Појадок: 300 гр банани и чаша свежо исцеден сок од јаболко.
Ручек: 230-250 гр салата од јаболка, цвекло, зелка, разни билки со маслиново масло; чинија супа од печурки со малку маснотии, на која можете да додадете 1 лажиче. павлака со малку маснотии; околу 200 гр гулаш од соја плус чаша сок од брусница.
Попладневна закуска: 170 гр урда (малку маснотии или малку маснотии) и чај.
Вечера: салата во количина до 250 гр, која вклучува бугарска пиперка, јаболка, зелка; 200 гр малку масно урда измешано со цвекло; чај со природен мед; неколку сливи или суви кајсии.
Ноќе: чаша кефир.
Исхрана на 14-дневна диета на моден модел
Ден 1
Појадок: варено јајце; чаша природен јогурт, со мала количина на вашето омилено овошје; чај
Ручек: дел од супа од зеленчук со малку маснотии со крутони; салата од зелка и краставица со неколку капки растително масло.
Попладневна закуска: чаша пилешка супа со малку маснотии или сок од овошје (зеленчук).
Вечера: до 100 гр посно варено говедско или пилешко филе; 50 гр урда со малку маснотии и 200 мл кефир со малку маснотии.
Ден 2
Појадок: 2 тости леб од трици со чај; портокалова
Ручек: 100 гр варено или печено телешко и варени ракчиња; чаша домашен јогурт или кефир.
Попладневна закуска: чаша супа од месо со малку маснотии или каков било сок.
Вечера: варени или печени компири; варен карфиол (100 g); парче леб од трици со чај.
Ден 3
Појадок: до 100 гр урда со малку маснотии; парче посно шунка или посно варено месо; чај.
Ручек: варен компир; 100 гр варен карфиол; 100 гр варени или печени шампињони и 1 мало киви.
Попладневна закуска: чаша свежо исцеден сок од овошје или зеленчук.
Вечера: 100 гр варена риба со малку маснотии и чаша домашен јогурт или кефир.
Ден 4
Појадок: до 30 гр мусли без шеќер или обична овесна каша; Чаша сок од домати; мала банана; чај.
Ручек: околу 100 гр рибино филе, задушени во друштво на кромид; варено или пржено пилешко јајце без додавање масло.
Попладневна закуска: чаша супа од месо со малку маснотии.
Вечера: мал дел задушени бел грав; салата од кој било зеленчук без скроб со маслиново масло; 1 варен компир и мала тост леб од трици.
Ден 5
Појадок: варено јајце; чаша јогурт со малку маснотии; чај
Ручек: варен кафеав ориз со соја сос; малку излитена варена цвекло со додавање на растително масло; чаша сок од домати или друг зеленчук.
Попладневна закуска: 250 мл кој било домашен сок или иста количина супа од месо со малку маснотии.
Вечера: малку маснотии урда (до 100 гр); неколку тенки парчиња тврдо несолено сирење; чаша млеко со малку маснотии.
Ден 6
Појадок: до 30 гр незасладени пченкарни снегулки или овесна каша, зачинети со млеко со малку маснотии; чаша јогурт без додатоци.
Ручек: 100 гр ориз и варени или печени печурки; неколку лажици салата од бела зелка со билки; чаша свежо исцеден сок од секој цитрус.
Попладневна закуска: свежо исцеден сок или чај од билки.
Вечера: 1 тост; дел од салата од зелка со билки и растително масло; 2 мали киви и чаша чај.
Ден 7
Појадок: 100 гр нискомаслена урда; варено или парен пилешко јајце; чај
Ручек: печурки варени или пржени во неколку капки растително масло; неколку лажици ориз (по можност кафеав); сецкана бела зелка и чаша сок од цитрус.
Попладневна закуска: 250 мл природен сок.
Вечера: задушени живина црниот дроб (150 g); 50 гр рак или стапчиња; чаша топло млеко.
забелешка… Од осмиот ден, ако сакате, треба само да го повторите менито од првата недела.
Контраиндикации за исхраната на модните модели
- Болестите на кардиоваскуларниот систем и сите други хронични заболувања можат да бидат сериозна пречка за придржување кон исхраната на модните модели.
- Општо, посетата на квалификуван специјалист пред кардинална промена во исхраната нема да биде излишна за никого.
- Не можете да ги следите правилата на диета на модните модели за време на бременост, доење, за време на период на болест, општа слабост на телото, адолесценти и луѓе на возраст.
Предности на диетата на модниот модел
- Неговиот најочигледен плус е ефикасноста. Малкумина не успеваат добро да го трансформираат телото со помош на диета на моден модел.
- Ако зборуваме за тридневни опции, поради малата количина на производи на менито, можете да заштедите многу на нивното купување и на времето за готвење.
Недостатоци на диета со моден модел
- Лошите страни на диетата на модниот модел (особено неговите тридневни варијации) вклучуваат нерамнотежа во содржината на супстанциите неопходни за организмот.
- Малку е веројатно дека ќе можете да избегнете глад.
- Чувство на слабост, зголемен замор, вртоглавица, раздразливост, чести промени во расположението и слични задоволства не се невообичаени.
- Тешко е да се комбинира техниката на модни модели со активни физички, а понекогаш и ментални, оптоварувања.
- Исто така е важно да се напомене дека губење на тежината често се јавува во врска со губење на течност од телото. И затоа, на крајот на периодот на слабеење, килограмите имаат многу шанси да се вратат ако не ја контролирате внимателно диетата.
Повторно диетирање на модни модели
Ако одлучите повторно да ја повторите диетата со моден модел, не правете го тоа само 30-40 дена по претходниот маратон за слабеење.