Диета на астронаути, 20 дена, -14 кг

Слабеење до 14 кг за 20 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 770 Kcal.

Дали сонувате за бестежинска состојба што ја чувствувате по слабеењето? Диетата со астронаути ќе ви помогне. Ако мислевте дека ќе мора да јадете храна во цевки, што е својствено за освојувачите на вселената, тоа воопшто не е така.

Всушност, не е јасно зошто диетата е именувана на тој начин. Но, широко се верува дека строгата строгост на исхраната е поврзана со комплексноста на работата на астронаутите. Оваа диета е наменета за прилично долг период (20 дена), по што може да изгубите до 20 килограми непотребни за организмот.

Барања за астронаутска диета

Забележете дека тешкотијата за набудување на диетата за вселената во голема мера се должи на фактот дека од ден на ден има едно мени, чија диета може да се запознаете подолу. Дозволената храна вклучува јајца, посно пилешко, кефир и урда со минимална содржина на маснотии, незасладено кафе и чај (зелениот е приоритет). При подготовка на храна, неприфатливо е да се користат масла и разни масти. Сите други видови храна и пијалоци спаѓаат во забранетата категорија.

Вреди да се напомене дека не е потребно да седите на оваа диета 20 дена. Ако треба да изгубите помалку килограми, продолжете со маратонската диета додека не го постигнете посакуваниот резултат. Императив е да се запре исхраната на астронаутите во случај на влошување на здравјето.

Оваа диета работи ефикасно бидејќи ги комбинира следните два важни механизми за слабеење. Прво, тоа обезбедува опипливо намалување на дневниот внес на калории. Содржи само околу 700 калории, што е далеку под препорачаниот внес. Второ, исхраната на астронаутите е толку ефикасна бидејќи се базира на чисто протеинска храна. Остро ограничување на внесот на јаглени хидрати во телото, по правило, придонесува за губење на тежината. Затоа протеинските диети со сета своја разновидност се толку популарни.

За да го одржите резултатот долго време и да не му наштетите на вашето здравје, многу е важно правилно и постепено да излезете од оваа строга диета. Не брзајте да преоптоварувате јаглехидрати, дури и од сложената категорија, за кои се знае дека се здрави. Прво, додадете малку овошје во менито за појадок, а потоа надополнете со каша (овесната каша е најдобра). Потоа полека, ден по ден, воведете други здрави јагленохидрати. Започнете со зеленчук кој не содржи скроб, но придружете ги сите овие намирници со протеини. Треба да се воздржите од рафинирана, слатка и премногу висококалорична храна што е можно подолго. Можете да си ги дозволите во таканаречените денови на одмор на храна (на пример, на празници, кога не-диетална гозба не може да се избегне). Само таквото однесување во исхраната ќе помогне да се одржи вистински космички резултат.

Треба да се обрне внимание на нега на кожата. Бидејќи луѓето често губат телесната тежина на оваа диета со прилично значителна количина килограми, кожата може да попушти или, барем, да стане млитава. За да го избегнете ова, не занемарувајте разни пилинг и маски кои имаат ефект на кревање.

Мени за диета со астронаути

забелешка… Дозволена е само една мала закуска во форма на втор појадок или попладневна закуска. Според развивачите на диета, две, дури и такви незначителни, закуски можат значително да го забават процесот на слабеење.

Контраиндикации за диета со астронаути

• Седењето на диета на астронаути дефинитивно не вреди за жени во интересна позиција, доилки, луѓе со какви било болести на бубрезите, кардиоваскуларниот систем, гастроинтестиналниот тракт.
• Дури и ако се чувствувате одлично, нема да биде излишно да се обратите на лекар за здравствена проверка и консултација пред почетокот на вселенскиот период. Ова е важно за да се минимизираат ризиците од штета на здравјето од следењето на таквите строги упатства.

Предности на астронаутската диета

1. Диетата е одлична за прекумерна тежина. Според прегледите, резултатите од губење на тежината на луѓето кои го завршиле она што го започнаа се многу опипливи.
2. Обезбеден правилен излез од исхраната, добиениот резултат останува многу долго и ве задоволува како благодарност за прикажаната волја.
3. Честопати, ваквата исхрана има позитивен ефект врз изгледот (особено, кожата се трансформира, слабост, акни и други непријатни манифестации поминуваат од неа).
4. Предностите на исхраната на астронаутите вклучуваат едноставност при готвењето. Доволно е само да се готви нова група месо и јајца од време на време. Дефинитивно нема да мора да седите во кујната со часови.

Недостатоци на диетата за астронаути

• Ако многу протеински диети помагаат да се одржи енергетскиот тон, да останете будни и активно да се занимавате со спорт, вселенската диета, за жал, веројатно нема да се пофали со таков ефект. Бидејќи неговата калорична содржина е многу мала, многу луѓе, според прегледите, немаат доволно сила дури и да се вклучат во едноставна фитнес. Исто така, можно е едноставно да се соочите со слабост. Но, важно е телото да се ослободи од отпадните производи откако ќе јаде протеини. И за ова, сè уште е потребна физичка активност. Во спротивно, токсините може да стагнираат и на тој начин да предизвикаат сериозна штета на телото. Ако немате доволно сила за сериозни тренинзи, правете аеробик. Дури и редовното одење ќе помогне. Само продолжете го времето на пешачење и не ги занемарувајте скалите наспроти лифтот.
• Лошите страни на исхраната на астронаутите може со сигурност да се припишат на фактот дека исхраната со протеини, која се карактеризира со ниска содржина на калории, го зголемува ризикот од развој на кетоацидоза (метаболичка слабост), а исто така може да предизвика нарушувања во работата на метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии .
• Многу луѓе се откажуваат од оваа диета на половина пат и затоа што им е здодевно од нејзината монотона диета. Сепак, за да јадете иста храна од ден на ден, потребна ви е сериозна волја, со која не секој може да се пофали.

Повторување на астронаутската диета

Оваа исхрана е прилично оскудна, и затоа исхраната на астронаутите може да стане опиплив стрес за организмот, и затоа категорично не се препорачува да се спроведува почесто 1-2 пати годишно.