Диета на борш, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 610 Kcal.

Сме слушнале многу за многу диети, од кои некои се базираат на егзотични производи, други подразбираат многу посебни правила. Излегува дека можете да изгубите тежина и со борш. Ако правилно го зготвите ова популарно јадење, килограмите ќе ви се стопат пред очи. И веројатно нема да останете гладни, бидејќи течната храна помага да се чувствувате сити подолго време. Излегува дека за една недела јадење со акцент на боршот, можете да изгубите до пет килограми вишок тежина.

Диетални барања за борш

Прво, ајде да дознаеме како да готвиме диетален борш. За да го максимизирате губењето тежина на диета со борш, треба да јадете вегетаријански борш (да одбиете присуство на месо во него), а исто така да не додавате компири во ова јадење. Познато е дека скробот не е најдобрата помош за губење на тежината, но има многу од оваа компонента во компирот. Значи, за готвење диетален борш ќе ви требаат: Цвекло, моркови, зелка, пиперки, тиква, стебленца од целер, кромид и доматно пире. Подготвениот борш треба да биде доволно течен (лажицата не треба да стои во неа, како што велат). За време на процесот на готвење, одбиваме да пржиме. Моркови, кромид и цвекло мора да се варат во тава во друштво со вода и доматно пире. Откако ќе додадете зелка, пиперки, тиквички, борш на нив, треба да се вари 5-8 минути. Неколку минути пред да ја извадите тавата од шпоретот, додадете сецкани стебленца од целер и вашите омилени зеленило во боршот, а исто така, по желба, малку сол. Сакате да го направите вашиот оброк уште помоќен согорувач на маснотии? Потоа додадете малку црвена лута пиперка. Само не претерувајте! Со цел да се открие вкусот на борш, се препорачува да се инсистира околу половина час под затворен капак. Сега можете да почнете да јадете.

Постојат неколку популарни опции за губење на тежината со борш. Во неделната диета прва опција за диета постои одреден сет на храна, покрај боршот. За пијалоци, кафе и чај без шеќер се дозволени. Но, не заборавајте да пиете вода во количина од најмалку 2 литри на ден. Шесте оброци на ден се дадени за да помогнат во одржувањето на чувството на ситост во текот на денот.

На првиот ден од диетата со борш, треба да консумирате 1,5 литри главно јадење и до 300 гр 'ржан леб, кој може да се јаде со течен сад или одделно. Вториот ден, истото количество борш е дозволено да се надополни со пилешки гради без кожа (300 гр), варени без додавање масло, делејќи го месото на два еднакви дела. Пилешкото може да се јаде и со борш и одделно. Третиот ден за исхрана треба да изедете до 1 литар борш и да го дополните менито со 500 грама варена хељда. Се препорачува да се јадат житарки заедно со борш и не повеќе од 250 гр истовремено. Четвртиот ден, сетот на производи е како што следува: 1 литар борш, 200 гр ржан леб, до 600 гр салата од зеленчук без скроб или кој било друг, чија калориска содржина не надминува 50 единици на 100 гр готови производи. Петтиот ден е дозволено да се јаде до 1,5 литри борш и до 400 гр посна риба варена без масло. Високо се почитува посното месо од штука, крап, штука. Рибата можете да ја јадете како независно јадење или да ја комбинирате со борш. Шестиот ден, 1,5 литри диетален борш се надополнува со еден килограм јаболка. Подобро е да се изберат зелени плодови од слатки и кисели сорти. И последниот ден за исхрана предвидува присуство во исхраната од 1 литар борш, 500 гр урда со содржина на маснотии до 9% и 0,5 литри кефир со малку маснотии. Не треба да јадете повеќе од 250 гр урда одеднаш, пиеме кефир заедно со урда или одделно од сè (но не заедно со миленикот на диетата!).

Втората верзија на диета на борш исто така е дизајниран за една недела и ветува слично губење на тежината. На него, во текот на првиот ден, дозволено е да се консумира (покрај боршот, кој не ја напушта исхраната сите 7 дена) какво било овошје, со исклучок на бананите и грозјето. Менито на вториот ден вклучува секој зеленчук (препорачливо е да се фокусирате на зелените сорти), освен мешунките. На третиот ден, зеленчукот и овошјето се присутни во исхраната (забраните од првите денови остануваат во сила, а исто така вреди да се откажеш од компири). Менито од четвртиот ден го повторува претходниот, но сепак можете да пиете чаша млеко (обезмастено или со малку маснотии). На петтиот ден на диета, дозволено е говедско месо (до 200 g), чија подготовка не користеше масло и домати. На шестиот ден, секој зеленчук се додава во исхраната на петтиот ден (освен претходно договорените компири и мешунки). И ја завршуваме диетата со јадење на седмиот ден боршик и порција ориз со додавање на омилениот зеленчук и пиење чаша свежо исцеден овошен сок. Препорачливо е да земате храна 5 пати на ден, без прејадување и да одбиете храна 2-3 часа пред да се изгасне светлото.

Мени за диета Боршт

Неделна диета на борш (прва опција)

Неделна диета на борш (прва опција)

Контраиндикации за диета со борш

• Не можете да се придржувате до диета Борш за луѓе кои имаат гастроинтестинални заболувања за време на егзацербација.
• Ако вашите болести сега се во режим на „спиење“, веројатно е дека оваа техника нема да му наштети на вашето тело. Но, за да бидете сигурни во ова, многу се препорачува да се консултирате со лекар.

Предности на диетата со борш

1. Веројатно најважната предност на оваа техника е тоа што во текот на периодот на следење на нејзините правила, тешко дека акутниот глад ќе ве тропне.
2. Иако во главната диетална храна нема месо, тоа е одлично полнење.
3. Оваа техника се одликува и со присуството во неговите производи на доволна количина на витамини и микроелементи неопходни за телото.
4. И за само една недела, можете прилично забележително да ја модернизирате фигурата.

Недостатоци на исхраната

• Тешко е да се најдат значителни недостатоци на диетата со борш. Можеби единствениот недостаток од тоа е што за 7 дена толку честа употреба на борш, ова јадење може да се досадува дури и од оние кои многу го сакаат. Значи, одредена издржливост и трпеливост треба да се снабдат.
• Почитувањето на фракционата исхрана исто така може да стане тешкотија за работниците и постојано зафатените луѓе. Ако не можете да јадете 5-6 пати на ден, префрлете се на три оброци дневно, користејќи приближно иста количина на производи како со препорачаните чести закуски.

Повторно диетирање

Диетата со борш не се препорачува да се практикува повеќе од еднаш месечно.