- Мускулна група: Рамења
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Трицепс
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: тегови
- Ниво на тежина: Средно
Стопачка на клупа од гира - техника на вежбање:
- Земете гира во секоја рака и застанете исправено. Стапалата на ширината на рамото. Поставете ги рацете како што е прикажано на сликата. Лактите треба да бидат свиткани на 90 °. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
- Држејќи ги затегнувачките тегови, како што е прикажано на сликата, извршете го притискањето на клупата за гира врз себе. Прес клупата се изведува на издишување.
- Врати се на почетната позиција.
Видео вежба:
вежби вежби за раменици со тегови
- Мускулна група: Рамења
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Трицепс
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: тегови
- Ниво на тежина: Средно