- Мускулна група: Рамења
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Бутови, телиња, долниот дел на грбот, трапез, задник
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Тегови
- Ниво на тежина: Средно
Кревање тегови на рамената - технички вежби:
- Ставете го котлебот на подот помеѓу нозете.
- Подигнете ги теговите од подот, извадете ги нозете за да вратите максимално забрзување.
- Подигнете тегови на рамената.
- Спуштете ги тегови надолу и земете ги нозете.
вежби вежби за раменици со тегови
- Мускулна група: Рамења
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Бутови, телиња, долниот дел на грбот, трапез, задник
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Тегови
- Ниво на тежина: Средно