Сметано за „злото на векот“, на болки во грбот не претставува контраиндикација за практикување физичка активност. Напротив, се додека добро го избирате вашиот спорт!

Еве кои се препорачаните спортови за болки во грбот:

• La пливање е спорт многу препорачан во случај на проблеми со грбот, бидејќи некој не ја носи својата тежина, дека не постои ризик од падови, шокови и никакви удари.
• Le Чи Конг комбинира вежби за дишење и бавни движења.
• La Прошетка на Нордика се состои од забрзана прошетка што се практикува со столбови што ви овозможуваат да застанете исправено.
• Le јога помага да се истегне 'рбетот, да се ослободи од напнатоста и да се здобие со добро држење на телото. Некои пози на јога не се препорачуваат во случај на болки во грбот, подобро е да го предупредите наставникот на почетокот на часот кој ќе ви даде алтернативи.
• Le Таи Чи, како Чи Гонг и јога, овозможува нежно истегнување, релаксација и дишење.

Редовната физичка активност е корисна за луѓето со проблеми со спиењето, но не сите од нив треба да се прават на крајот од денот. Навистина, интензивните физички активности ќе н stim стимулираат и ќе ни дадат енергија, што може да влијае на квалитетот на спиењето.

Во случај на проблеми со спиењето, затоа можеме да вежбаме сите видови интензивни активности од утро до доцна попладне, по можност на отворено, колку што е можно повеќе изложеност на дневна светлина во текот на денот, промовира сон.

Вечер од друга страна, подобро е фаворизираат меки активности како одење, јога, Таи Чи, Чигонг или пливање.

Многу луѓе страдаат од болки во зглобовите, и на која било возраст.

Кога се појавуваат овие болки, императив е да се прилагоди нивната физичка активност за да не се влоши. Тоа треба да бидеизбегнувајте спортски „влијанија“, трауматично за зглобовите, како што се кошарка, фудбал или трчање. Ако болката се појави во зглобот или лактот, треба да се избегнуваат спортови со ракети.

Претпочитаат активности како што се велосипед, јога, Пилатес пливање и други водни активности.

Спротивно на она што може да се мисли, во повеќето случаи, луѓето со срцеви заболувања или кои имале проблеми со срцето можат, па дури и треба да спортуваат, се додека тоа е со слаб до умерен интензитет.

Сепак, најдобро е да прашајте совет од вашиот кардиолог пред да започнете со практикување спорт.

Општо земено, се препорачуваат спортови на издржливост со низок до умерен интензитет, како на пр пливање, џогирање or велосипед, во комбинација со здрава исхрана, низок холестерол.

Спортот е активност Анти-стрес par excellence, бидејќи кога се занимавате со спорт, ослободувате ендорфин, смирувачки хормони. Но, некои спортови работат подобро од другите во ослободување од стресот и ослободување од вознемиреност.

Без изненадување, Чи Гонг, јога и Таи Чи се препорачуваат во случаи на стрес и вознемиреност. Мешавината од физички вежби, медитација, дишење и релаксација што ги нудат ги прави совршени активности за релаксација.

Водата е исто така одлично ослободување од стрес, што го прави пливањето и сите видови водни активности (аквабик, аквајум, аквагим, аквајог ...) спортови кои се препорачуваат за луѓе кои страдаат од стрес или анксиозност.

Конечно, поинтензивни активности, и по можност на отворено, како трчање или пешачење, ќе помогне да се евакуира стресот на позитивен начин и да се расчисти главата.