Епикондилот е коскена испакнатина. Има две посебни: кои се присутни на хумерусот, на коската на раката, на секоја страна од лактот и на бедрената коска на ниво на коленото. Овој дел од коската се користи за прицврстување на тетивите на неа и може да се оштети со прекумерно движење.

Епикондилот на хумерусот

На хумерусот, на дното на коската на подлактицата, можете да почувствувате две испакнатини на секоја страна од лактот: тоа се епикондилите. Има странично (десно) и медијално (кон телото). Токму на овие две груби испакнатини се закачени тетивите на повеќето мускули на подлактицата и надлактицата.

Кондилите на бедрената коска

Коската на бедрената коска се наоѓа на ногата, помеѓу бутот и коленото. Кондилите, на француски (епикондил главно се користи на англиски за бедрената коска), се наоѓаат на коленото. Тука повторно се користат за прицврстување на тетивите на ниво на зглобот, со цел да се ограничи триењето при движењата на нозете.

Повторно закачете ги тетивите

Тетивите на мускулите на рацете или нозете се прикачени на епикондилите.

Намалете го триењето

Со тоа што се прицврстени на страната на коската, наместо директно над неа како и другите коски во телото, епикондилите помагаат во олеснување на триењето на тетивите.

Епикондилитис, болка во лактот, вообичаено се нарекува „тениски лакт“ на англиски или „лактот на голфот“ (лактот на играчот на голф), бидејќи главно се активира при вежбање на овие. спорт, но влијае и на физичките работници и другите спортови со рекет. И голфот и тенисот бараат широки, брзи и моќни движења со помош на подлактицата и лактот. Повторувањето на овие движења, често без претходно добро загревање на лактот, ги оштетува зглобовите.

Последните потоа се тријат повеќекратно на епикондилите на хумерусот и предизвикуваат тендинитис: тетивите се истрошуваат, микротраумите доведуваат до намалување на нивната еластичност. Затоа, епикондилитисот генерално се појавува по бројни микро-повреди, наместо по една силна и интензивна.

Засегнатите тетиви се многубројни, тие особено ги вклучуваат оние кои се одговорни за ротација на раката и продолжување на раката. Така, станува тешко само да се држи предмет, дури и ако болката е поврзана со лактот, а не со зглобот.

Можете сами да го ублажите епикондилитисот следејќи ги овие третмани или консултирајте се со физиотерапевт доколку болката опстојува (или за поефективен и побрз резултат).

Стави на одмор

Првата инструкција за примена по силна болка во лактот, што укажува на епикондилитис, е моментален одмор. Препорачливо е да не се практикува спорт и да се ограничат сите дејства што ги прави раката погодена од болка најмалку две недели.

Апликација за мраз

За ублажување на болката, може да се направи мала кесичка со коцки мраз и да се нанесе на болното место. Ако го трошите ова мало пакување мраз неколку минути дневно, ја подобрува поправката на внатрешните тетиви.

масажи

Освен мраз, се препорачуваат и масажи (од физиотерапевт, или вешто лице!) за намалување на болката и повторно ослободување од напнатоста на тетивите. Внимавајте да не притискате премногу за да не ја влошите штетата!

Медицински третман

Ако болката не исчезне, третманот со кортикостероиди, хормони природно секретирани од телото (како што се кортизон и кортизол) може да го ублажи воспалението предизвикано од епикондилитис.

Овој третман мора да го спроведе специјалист, посетете физиотерапевт.

Медицинската дијагноза на проблемите со епикондилот мора да се постави со физиотерапевт, поспособен да ги открие оштетените области на тетивите и да понуди соодветен третман (како што се масажи).