Овие мускули се наоѓаат околу половината, како еден вид корсет и го поддржуваат абдоминалниот wallид. Покрај тоа, силните длабоки стомачни мускули го стабилизираат и олеснуваат 'рбетот за време на физичката активност.
Како да ги вратиме во живот
Треба да се фокусирате на оние вежби кои се особено корисни за длабоките стомачни мускули. Кога правите вежби, не заборавајте да цртате во стомакот, ова ја зголемува силата на влијание врз мускулите.
2 вежби за рамен стомак
Класичните свиоци и исправи не се најдобриот начин за нивно зајакнување. Пробајте ги овие две вежби.
Сквотот со тегови
Земете тешка гира во раката, свиткајте се напред и малку сквотирајте надолу, држете го грбот исправен. Во почетната позиција, гирата треба да биде помеѓу колената. Сега издишете низ носот и нагло притиснете со карлицата напред за да ја кренете раката нагоре. Вдишете и оставете нагло движење наназад со карлицата, така што гирата повторно паѓа надолу во позиција помеѓу колената. Изведете 4-8 сета, по 40-60 секунди.
Подигнете ги колената
Стани на четири нозе со колената и дланките на подот. Затегнете ги стомакот и рамената и подигнете ги колената околу 5 см од подот. Обидете се да ја задржите оваа позиција што е можно подолго. Повторете ја вежбата 4-5 пати.