содржина
Од неколку десетици различни диети познати низ целиот свет, американските експерти повторно одлучија да го изберат најдоброто и најефективното.
Уредниците и известувачите на US News & World Report, заедно со здравствените експерти, детално ги оценија 41-те најпопуларни диети. Патем, ова го прават веќе 9 години по ред.
Медитеранот, ДАШ и флекситаризмот се генерално најдобрите диети за 2019 година
Ефективноста на системите за храна беше анализирана според критериуми како што се: леснотија на усогласеност, исхрана, безбедност, ефективност за слабеење, заштита и спречување на дијабетес и кардиоваскуларни болести. Медитеранската диета се смета за најдобра во повеќето случаи. Нејзиното прво место го доби на рангирањето.
Додека диетата ДАШ, која беше одобрена од владата на земјата затоа што дефинира диетални пристапи за спречување на хипертензија, го зазеде второто место! Третото место го доби флекситаризмот.
Кои се разликите помеѓу диетите
Медитеранот - диета со малку црвено месо, шеќер и заситени масти, многу ореви, зеленчук и овошје, зеленчук, мешунки, тестенини од зрна од тврда пченица, житарки од цело зрно, леб од интегрално брашно. Бидете сигурни да водите активен животен стил и да ја контролирате телесната тежина.
Оваа диета има голем број здравствени придобивки, вклучувајќи губење на тежината, здравје на срцето, здравје на мозокот, превенција од рак и превенција и контрола на дијабетес.
ДЕЈС диетапрепорачува да се јаде овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и млечни производи со малку маснотии. Не јадете храна богата со заситени масти (масно месо, масни млечни производи и тропски масла, како и пијалоци и слатки засладени со шеќер). Ограничување на сол.
Предности: спречува хипертензија, помага во контролата на крвниот притисок.
Флекситаризам- јадење повеќе растителна храна и помалку месо. Може да бидете вегетаријанец поголемиот дел од времето, но сепак можете да јадете хамбургер или стек кога ви се допаѓа. Оваа диета помага да се намали телесната тежина, да се подобри целокупното здравје, да се намали инциденцата на срцеви заболувања, дијабетес и рак и како резултат да се продолжи животот.
Според експертите, медитеранската диета е најлесна за следење, но најтешко е да се започне да се јаде според принципите на сурова храна.
Избор на најдобра диета за 2019 година: што и зошто
Во рејтингот „Најдобра 2019 година“, сите диети беа поделени во 9 области и во секоја беа идентификувани најефективните. Значи резултатите.
Најдобри диети за слабеење:
Тежина Watchers
Волуметриска диета
Флекситаризам
Најдобри диети за здраво храна:
Медитеранот
DASH
Флекситаризам
Најдобри диети за кардиоваскуларниот систем системи:
Медитеранска исхрана
Исхрана Орниш
DASH
Најдобри диети за шеќер дијабетес:
Медитеранот
DASH
Флекситаризам
Најдобри диети за брзо слабеење:
HMR програма
Диета Аткинс
Диета со кето
Најдобар зеленчук исхрана
Медитеранот
Флекситаризам
Северна
Наједноставниот исхрана
Медитеранот
Флекситаризам
Тежина Watchers
Без оглед каква диета и да одберете за себе оваа година, имајте на ум дека диетите се појавуваат и исчезнуваат, досадни со ветувањата за „Јадете што сакате! Килограмите веднаш се топат! “И заведувајќи со соништата за витко и привлечно тело. Реалноста е дека диетата е тешка и искрено одзема многу време, за да согорите еден или два килограми. Но, се надевам дека сега ќе ви биде полесно да изберете начин да бидете во форма и да се грижите за вашето здравје.