Silence Retreat е одличен начин да се опуштите, да се одморите од технологијата, разговорите и секојдневниот живот, да го ресетирате мозокот и да се фокусирате. Сепак, скокањето директно во тивка пракса може да биде незгодно - а внимателната подготовка може да ви помогне да скокнете во тишината и да го извлечете максимумот од искуството.
Еве 8 лесни начини да го започнете процесот:
почнете да слушате
На пат кон дома или веќе дома - слушајте. Започнете со слушање на она што е во вашата непосредна околина. Потоа раширете ја вашата свест низ собата, а потоа излезете на улица. Слушајте колку што можете. Фокусирајте се на многу различни звуци во исто време, а потоа разликувајте ги еден по еден.
Определете ја целта на патувањето без очекувања
Пред да одите на одмор во тишина, треба да ги имате на ум конкретните цели на вашето патување. Одлучете се за нив, но и дозволете вашите намери да бидат меки и флексибилни. Со тоа што не се фокусирате на една работа, ќе ја откриете можноста за проширување. Еден начин да го направите ова е да го запишете она што сакате да го научите од искуството и потоа да го запишете. Ова ќе ви помогне да ја отворите енергијата и да ја запалите. Тоа е ослободување и прифаќање.
Возете неколку тивки возења
Кога возите, не вклучувајте ништо - без музика, без подкасти, без телефонски повици. Пробајте го на почетокот само неколку минути, а потоа зголемете го времето.
Зборувајте само кога е потребно
Ова е пристапот на Ганди: „Зборувај само ако ја подобрува тишината“.
Започнете со истегнување
За време на тивки повлекувања често има многу медитација со седење. Проверете дали вашето тело е подготвено да седи долго време. И обидете се да се истегнете во тишина - тоа е одличен начин да се вклучите.
Прегледајте ја вашата диета
Најчесто, храната за време на тишината е од растителна основа. За да се подготвите за седење или за тешкотиите кои веројатно ќе излезат на површина во тишина, обидете се да исклучите нешто нездраво од вашата исхрана неколку дена, како газиран сок или десерт.
Започнете дневник
Иако некои повлекувања не дозволуваат пишување дневник, добра практика е да се потопите во самоистражување пред да патувате.
Обидете се со телепатска комуникација
Гледајте во очите на другите и комуницирајте од срце. Ова функционира и со растенија и со животни.