Фитнес за лице: вежби за почетници што ќе ја вратат младоста и свежината

Зошто ви е потребна фитнес за лице

Активните изрази на лицето, возраста и гравитацијата негативно влијаат на состојбата на кожата. Навиката за набивање усни, гримаси, намуртеност, гримаси предизвикува појава на набори на кожата. Гравитацијата помага лицето да се лизне надолу: се појавува двојна брада, спуштени усни, овенати очни капаци. Возраста и намалувањето на природниот колаген ја прават кожата посува и помалку еластична. Сето ова ја спречува жената да се чувствува свежа и неодолива.

Покрај тоа, нерамнотежата произлегува од фактот дека некои мускули на лицето се во хипертоничност, додека други, напротив, се премногу опуштени. Спортот на лицето ги елиминира основните причини за овие феномени.

Ако започнете со гимнастика за лице од рана возраст, можете да спречите предвремено стареење. Никој не би помислил дека жената вложува напори секој ден, бидејќи со фитнес на лицето, нејзиното лице ќе остане природно и ќе изгледа помладо од вистинската возраст. Ова квалитативно ја разликува фитнесот на лицето од козметолошката нега со помош на инјекции за убавина, чии последици често се видливи. Секојдневниот спорт ја формира правилната рамка за лице без никакви хируршки интервенции или инјекции.

Вежбајте регуларност

Вежбите имаат уште неколку имиња, како што се faceyoga, faceforming, faceplasty, а американскиот тренер Керол Маџо објави книга наречена „Аеробик на кожата и мускулите на лицето“¹… Но, овие термини комбинираат с everything во еден концепт - спорт за лице. Препорачливо е да се одржуваат часови најмалку 10-15 минути дневно. Во комплексот вежби, вклучени се од 17 до 57 мускули, кои придонесуваат за подвижноста на нашите изрази на лицето. Секоја бесплатна минута е погодна за моделирање, и ако не заборавите да се грижите за себе, тогаш за кратко време можете:

• намалување на надвиснатото залетување;

• отстранете ја втората брада;

• ослободете се од мали мимични брчки;

• измазнете назолабијални набори;

• поправете го овалот на лицето.

Во исто време, снабдувањето со крв е нормализирано, лимфниот проток се подобрува, ткивата е заситена со кислород, што значи дека модринки под очите исчезнуваат, подпухналост се намалува, а бојата на кожата се подобрува.

Гимнастиката за лице се препорачува за сите на возраст над 25 години, а нејзиниот интензитет треба да се зголемува со зголемување на возраста. Така, на пример, до 50 -годишна возраст, полнењето мора да се врши неколку пати на ден.

Фитнес комплекс за лица за почетници

Методот стана популарен поради фактот што не бара големи расходи на време, специјални средства и финансиски инвестиции.

1. Загреј се. Трепкајте брзо 20 пати без премногу да ги затворате очите. Потоа направете ја оваа вежба полека 10 пати. Во исто време, очите ќе се ослободат од сувост и замор.

2. Вежба за намалување на нозете на врана. Ние правиме „очила“ од прстите, без да ги затвориме првите и показалецот. Цврсто ги ставаме прстите околу очните капаци за да нема празнини помеѓу прстите и површината на кожата. Надворешниот раб на мускулот на очниот капак треба да биде фиксиран, но не и смачкан. Ги отвораме очите 10-15 пати, а потоа гледаме во очите, го чувствуваме движењето на мускулот. Може да го одложите кривогледот за да почувствувате напнатост во мускулите на очните капаци. Важно е да не го збрчкате челото.

3. Вежба за подигнување на аглите на усните. Затворете ги усните со забите, како да ги обвивате горните и долните усни. Затворете ја устата во оваа положба на усните. Сега обидете се да се насмеете додека чувствувате како ви се затегнуваат образите. Со показалецот подигнете ги аглите на усните. Држете 10 секунди. Направете ја оваа вежба три пати.

4. Вежбајте од двојниот брадата. Се потпираме на тупаниците со брадата, ги притискаме лактите до градите. Обезбедувајќи отпор, притискаме со рацете на брадата. Повторуваме 20 пати, понекогаш полека, понекогаш брзо. Потоа за 10-15 секунди се замрзнуваме во напната позиција.

5. Вежбајте за тониран врат. За да ги зајакнете мускулите на предниот дел на вратот, треба да седите или да стоите исправено, да ги спуштите рамената и да ја повлечете главата нагоре. Прегрнете го вратот со дланките така што зглобовите се блиску еден до друг. Обидете се да ги притиснете мускулите на вратот во дланките, но не ја туркајте главата напред. Тоа е, работете само со мускулите на вратот, спротивставувајќи се со рацете. Изведете ја вежбата динамично, 20 пати. За да го зголемите ефектот, можете да го притиснете јазикот на горното непце.

6. Вежбата за крик го затегнува овалот на лицето. Нејзината убавина е што можете да ја направите оваа гимнастика наутро без да станете од кревет. Спуштете ја вилицата колку што е можно и истегнете ги усните како да ја изговарате буквата „о“. Заклучете пет секунди. Ако се појави болка во пределот на спојот на горната и долната вилица, масирајте ја оваа област со дланките со слаб притисок.

7. Вежба за челото. Со цел да се спречат или измазнат хоризонталните брчки на челото или да се релаксира тензијата во мускулот на глабеларот, неопходна е масажа. За да го направите ова, полека, лесно притиснете со прстите, измазнувајќи го мостот на носот и челото. Прстите треба, како што беше, да печат на површината на коската. Важно е да се следи насоката за масажа. Ова е направено од средината на челото и на страните, без истегнување на кожата. Доволна е една минута масажа дневно.

Совети за експерти: Видео

Доктор по медицина против стареење, експерт за природно подмладување Олга Малахова-за тоа како да го одржите лицето младешко, да се ослободите од брчките и двојниот брадата. Олга, исто така, покажува неколку вежби за дотерување.

^{Извори:}

^{1. „Аеробик на кожата и мускулите на лицето“, Керол Меј.}