содржина
Гласините припишуваат цела низа позитивни ефекти и бонуси на терапијата со постот: детоксикација на телото, чувство на леснотија и, се разбира, збогување со десетина килограми. Всушност, овој метод се препорачува само во случај на лекарски рецепт – и само под надзор на лекари. Но, посните денови можете сами да ги организирате дома.
Што да јадете за да изгубите тежина
Деновите на постот го олеснуваат стресот врз дигестивниот систем и врз телото како целина. Што точно да јаде во такви денови - секој одлучува сам, врз основа на неговите преференции на вкус (во рамките на диетална исхрана) и фокусирајќи се на вкупната содржина на калории 500 - 1000 kcal, произволно поделени во 4 оброци на ден.
Нутриционист Светлана Дербенева, виш истражувач на Федералната државна буџетска институција „Истражувачки институт за исхрана“ на Руската академија за медицински науки, експерт на „Лигата за здравје на нацијата“, препорачува такви опции за денови на пост:
Колку вода да се напие
За време на постот, можете да пиете 1 - 1,5 литри вода, а не минерална.
„- предупредува Светлана Дербенева. - „. Ако сте fanубител на солена храна, не заборавајте да ја контролирате количината на течност што ја пиете.
Како да вежбате посни денови
За оние кои немаат вишок тежина, вашето тело може да биде 1 пат во 10 дена. За оние кои се дебели, Светлана Дербенева препорачува да го прават тоа постојано 1 - 2 пати неделно, но не два дена по ред, туку да прават пауза помеѓу нив. Покрај тоа, вреди да се даде одмор на дигестивниот систем по празниците.
„- вели Светлана Дербенева. - „.
Како да се избегнат несакани несакани ефекти
Имено - самиот запек. „, - објаснува Светлана Дербенева. - „.