содржина
Ефект на душек
Шеќершто јадевме се претвора гликоза: ова е норма. Молекулите на глукоза се приврзуваат на протеинските влакна во едноставна хемиска реакција: ова е исто така чест дневен процес. Вклучени се и влакна на колаген: Овој протеин ја прави кожата цврста и мазна, дејствувајќи како еден вид скелет - како извор во душек. Со возраста, колагенот станува сè помалку, а „душекот“ ја губи својата форма.
На ист начин, вишокот глукоза делува на кожата, која ги „лепи“ колагенските влакна. „Шеќерен“ колаген станува тврд, деформиран, ја губи еластичноста, а кожата престанува да биде еластична. Брчките на експресија стануваат поостри, а на нив се додаваат оние што оставаат минување на времето и ултравиолетова светлина на лицето.
Помалку шеќер
Целосно откажете се од слатките, за да не дозволите шеќерот да го покрие лицето со брчки? Ваквите жртви не се потребни: доволно е да се следат препораките на Светската здравствена организација (СЗО) и да се осигурате дека дневната количина шеќер „во чиста форма“ не надминува 10% од сите калории изедени на ден. На пример, ако консумирате 2000 калории дневно, тогаш нивото на шеќер - 50 грама, односно нешто повеќе од 6 лажички на ден (или половина шише стандардна слатка сода).
Сепак, лекарите сметаат дека оваа доза е преголема, особено ако се земе предвид дека во денешната просечна исхрана има премногу јаглехидрати (кои неизбежно се претвораат во иста гликоза). И, исто така, ако се сеќавате дека нормата на шеќер се состои од „чист шеќер“, кој се наоѓа не само во кутијата со рафиниран шеќер, туку и, на пример, во овошните сокови, како и во многу готови производи ( каде што често се крие под мистериозни синонимни имиња).
Испитајте ја етикетата на вреќата мусли или инстант житни култури што сте навикнале да јадете секој ден и направете го истото истражување со сите намирници кои завршуваат на вашата трпеза секој ден.