Постојаниот пост вклучува кратки, но редовни постови. Постојат неколку формати: форматот 16/8, кој се состои од распоредување на оброците во текот на 8 часа на ден и постење на останатите 16 часа, на пример со јадење исклучиво од 13 до 21 часот, секој ден. Постот може да се прави и 24 часа неделно, по можност во ист ден секоја недела.

24-часовниот пост е проучуван во истражувањето во Јута на 200 здрави луѓе¹. Резултатите покажаа дека стресот или гладот ​​предизвикан од постот го промовираат согорувањето на мастите и доведоа до драматично зголемување на нивото на хормоните за раст (ГХ), со стапка од 2000% кај мажите и 1300% кај мажите. сопруга. Овој хормон помага да се зачува мускулната маса и да се регулира нивото на гликоза во крвта, што има ефект на намалување на ризикот од отпорност на инсулин или развој на дијабетес.

Дополнително, наизменичниот пост би се борел против оксидативниот стрес и затоа би ја зачувал младоста на мозокот, како и функциите на меморијата и учењето.².

C. Laurie, Постот од време на време, добар за кардиоваскуларното здравје и линијата, www.lanutrition.fr, 2013 [консултирано на 17.03.15] MC Jacquier, Придобивките од интермитентно постење, www.lanutrition.fr, 2013 [консултирано на 17.03.15]