содржина
Слабеење до 6 кг за 14 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 910 Kcal.
Веројатно, фразата диета со маснотии ќе ви се чини едноставно парадоксална. На крајот на краиштата, од маснотиите во исхраната, како што мислите, треба да се ослободите. И ние, напротив, ќе изгубиме тежина на овој начин! Ова го препорачува нутриционист од Полска Јан Квашниевски. Како што вели специјалистот, на таква диета не само што можете да изгубите тежина, туку и да го подобрите вашето здравје.
Барања за исхрана на Квасневски
Инвеститорот на диета ја нарекува оптимална исхрана и предлага да се разгледа како систем. Се разбира, Јан Квашниевски не повикува на употреба на исклучиво мрсна храна, но тој советува тоа да биде основа на диетата. Нема временска рамка за придржување кон оваа диета. Според препораките на Квасневски, треба да се придржувате на него долго време, па дури и цел живот. Ова не е еднодневна диета.
Се препорачува да се јадат животински протеини, како и масти - храна која дава многу енергија и совршено го задоволува чувството на глад. Тоа е, основата на вашата исхрана, ако одлучите да се трансформирате на масна исхрана, треба да биде месо и маст. Во мали количини и повремено, можете да си дозволите компири и тестенини (по можност од тврда пченица).
Квашневски, исто така, вклучува јајца, млеко, крем, масно урда, сирења со висока содржина на маснотии и други масни млечни и ферментирани млечни производи на списокот на дозволени производи. Специјалистот советува да се исклучат остатокот од производите за време на периодот на активно губење на тежината од исхраната. Кога ќе ја достигнете посакуваната бројка, во исхраната може да се внесе забранета храна, но во многу мали количини. Во исто време, внимателно контролирајте ја вашата тежина, освен ако, се разбира, не сакате повторно да се вратите на проблемот со нејзиното изобилство.
Ако верувате во заклучоците на Квашневски, нема смисла да се консумира зеленчук и овошје, за чија употреба лекарите и специјалистите од областа на здравата исхрана се речиси едногласни, бидејќи овие производи се состојат од речиси една вода. Авторот на системот предлага едноставно да се пие една чаша течност наместо тоа. Но, ако навистина сакате, можете да јадете неколку овошја, избирајќи ги оние што содржат најмалку јаглехидрати. Ова нема значително да се меша со процесот на губење на тежината.
Исто така, развивачот на диета прави аналогија со преживари, кои, напротив, добиваат на тежина од растителна храна. Затоа, истото може да се случи со луѓето. Тоа е диета заситена (или поточно, презаситена) со масти што ќе му помогне на телото да започне со механизмите на согорување на маснотиите и, како резултат, да изгуби тежина.
Квашњевски препорачува да јадете три пати на ден, без закуски, да земате нормални порции, занемарувајќи ги принципите на фракционо исхрана. Тој советува да јадете ситост за да не чувствувате глад до следниот оброк.
Кога јадете, оставете го вашиот мозок да се фокусира целосно на храната. Авторот на диетата со маснотии е категорично против луѓето што гледаат телевизија, читаат весници и така натаму додека јадат. Кога јадам, сум глув и нем, како што велат. Ако е можно, по секој оброк треба да врзете маснотии - легнете да одморите најмалку 15-20 минути.
Но, важно е постепено да се префрлите на системот за маснотии. Не треба веднаш да ги правите сите оброци колку што е можно повеќе масни. Јадете вака еднаш на ден одеднаш, потоа два, подоцна - сè. Инаку, тоа може да биде многу стресно за организмот. Ако постепено се префрлите на масна храна, како што забележува авторот, наведувајќи ги резултатите од истражувањето, на пример, поволно дејство ќе се изврши не само на сликата, туку и на здравјето. Особено, кај луѓето кои се придржуваат до оваа диета, функцијата на бубрезите се подобрува. Исто така, диетата е корисна за астма, чир на желудник.
Квасневски, исто така, забележува дека шемата за исхрана предложена од него не ветува слабеење на болен изглед. Напротив, оние кои имаат недоволна тежина јадејќи на овој начин, треба да го решат овој проблем. Тоа е, тежината се враќа во физиолошката норма.
Приближно мени во режим на активна слабеење се препорачува следново.
појадок: изматени јајца од 3 (и ако не сте сити, тогаш од повеќе) јајца, чија употреба може да биде придружена со парче леб натопен во маснотии.
Вечера: околу 150 гр карбонада, што е дозволено да се пржи во јајца и презла, неколку компири. Можете исто така да користите зеленчук за разредување, но мал (на пример, кисела краставица).
Вечера: колачи со сирење со путер (2-3 ЕЕЗ.), Чаша крем со значителни маснотии, може да имате малку незасладен мармалад.
Како што забележува авторот на системот, со таков срдечен ручек, можеби не сакате воопшто да вечерате. Ако е така, прескокнете го екстремниот оброк. Не се потсмевајте на телото. Ако сакате - јадете, ако не сакате - не треба.
Контраиндикации за диетата Квасневски
Оваа диета има многу контраиндикации. Неправилното функционирање на многу органи може да стане табу за изобилството на маснотии во исхраната. Затоа, не заборавајте да поминете низ сеопфатен преглед и да се консултирате со лекар ако одлучите да изгубите тежина така.
Се разбира, невозможно е да седите на таква диета за луѓе чии заболувања се припишуваат на посебна исхрана, како и за деца и бремени жени. Во принцип, вреди да се пристапи на ваквите контроверзни методи на губење на тежината со претпазливост.
Предности на диета со маснотии
Како што е забележано од луѓе кои имаат намалена тежина на тоа, процесот на слабеење, иако не веднаш, сè уште трае. И разделбата со омразените килограми е пријатна.
Нема чувство на глад, не сакам да се олабавам. Времето на оброци, како и нивната количина, не е строго нормализирано. Јадете густо 2-3 пати на ден кога сакате.
Изборот на јадења за оваа диета може да се најде во која било институција, не треба да земате храна со вас, не го напуштате вообичаениот живот и не губите телесната тежина.
Недостатоци на диетата со маснотии на Квасневски
1. И покрај многуте предности и ласкави прегледи, многу лекари не советуваат на болните да се свртат кон оваа диета. Со астма, дијабетес мелитус, Квасневски препорачува да се придржува кон неговиот систем само под надзор на лекар.
2. Многу нутриционисти се убедени дека ваквата исхрана, напротив, може да нанесе удар врз работата на организмот (особено метаболизмот, по чиј неуспех ќе биде супер проблематично да се губат телесната тежина во иднина).
3. Покрај тоа, нутриционистите се крајно засрамени од повикот на Квашњевски да јаде шест јајца дневно. Впрочем, како што веројатно сте слушнале, таков број јајца е удар за црниот дроб. Во другите системи за храна, често се препорачува да не јадете толку многу, дури и за една недела, а камоли еден ден.
4. Ако одлучите да изгубите тежина на оваа диета, можеби ќе се соочите со монотонијата на диетата, со оскуден избор на мени. Да, ќе бидете сити. Но, храната, во која има толку многу маснотии, може наскоро само да ви здосади. Да се направи режим долго време е прилично проблематично.
5. Ако сеуште сте заинтересирани за масниот метод за слабеење, прво обидете се да вежбате масни денови за постот. И потоа одлучете дали да се подобрите на овој начин.
6. Исто така, изобилство на маснотии и мала количина здрави јаглехидрати во исхраната може да ја намали активноста на мозокот, да предизвика лош здив и да ги исцеди мускулите.
Повторно спроведување на диетата Квасневски
Според принципите на авторот на системот, треба да се направи редовен распоред на оброци. Размислете и одлучете сами. Сè е многу индивидуално.