Спортот има големо влијание врз човечкото тело. Веројатно нема поприроден и побезбеден спорт за жената од фитнесот. Се состои од различни видови на вежби кои припаѓаат на групата рекреативни и спортски гимнастички вежби.
Фитнес: малку историја
Историјата на фитнесот започнува во САД. Таму беше создаден и аеробикот - поле кое всушност ја започна популарноста на самиот фитнес. Аеробикот првично е создаден како спорт кој ги комбинира сите вежби кои ја подобруваат кондицијата и здравјето. Тоа требаше да го користат космонаутите, кои на овој начин требаше да ги зајакнат своите тела пред да отпатуваат во вселената. Аеробните вежби потоа беа проучувани на секој можен начин, а конечно креаторот на аеробикот – д-р Кенет Купер – донесе популарност и признание. Сепак, фитнесот го популаризира Џејн Фонда, позната актерка која на овој начин ги лечеше повредите од филмскиот сет.
Претпоставки и основи на фитнес
Фитнесот е првенствено едноставни вежби, особено аеробни, каде што респираторниот и циркулаторниот систем можат да работат заедно без замор. Вистинската количина на внес на кислород значи дека фитнесот не се заморува многу, но им дава постојано „стискање“ на нашите мускули. Тоа е одлична форма на вежбање која ја обликува фигурата и помага при слабеење.
Фитнес вежбите се изведуваат на ритмичка музика, што го олеснува вежбањето. Фитнес тренинзите многу бавно стануваат здодевни, бидејќи користат и разни видови опрема за вежбање. Тренингот е секогаш разновиден и полн со нови предизвици и брза, енергична музика која ве тера на акција.
Што ни дава фитнесот?
- Тоа помага да се губат телесната тежина, ја прави фигурата пофитна
- Помага при слабеење и согорување на непотребните калории
- Ја зголемува мускулната сила и издржливост
- Ја зголемува нашата умешност и флексибилност на телото, правејќи нè поагилни
- Го подобрува расположението и го оксигенира телото, вклучително и мозокот
Избор на фитнес часови
Фитнесот влијае на различни делови од телото. Исто така, постојат различни видови на фитнес тренинзи, секој прилагоден на различни ефекти. За да го практикуваме она за што најмногу се грижиме – на пр. сила, агилност или да помогнеме во слабеењето, треба да го изберете вистинскиот тип на тренинг. Затоа, фитнесот го делиме на оној кој вклучува часови за сила, издржливост, слабеење и вежби или нуди комбинирани форми.
Вежбите за зајакнување ќе ви овозможат да ја зголемите мускулната сила и правилно да ги извајате. Спротивно на тоа, различните вежби за истегнување ја зголемуваат севкупната агилност и флексибилност. Вежбите за зајакнување дополнително ја обликуваат нашата фигура и овозможуваат ефикасно согорување на вишокот маснотии, што помага при слабеење.
Исто така, постојат и други форми на фитнес, кои вклучуваат вежби за истегнување кои помагаат при многу болести, на пр. преку зголемување на подвижноста на 'рбетот или зајакнување на ослабените мускули.
Фитнесот, сепак, е првенствено комбинирани кореографски вежби: танц и спорт во едно. Препорачуваме!