Јаткастите плодови се целосен извор на протеини, влакна, витамини, минерали, масти и други вредни растителни материи кои се добри за кардиоваскуларниот систем. Тие додаваат хранлива вредност на исхраната, а нивното редовно консумирање го намалува ризикот од срцеви заболувања. Сепак, луѓето за слабеење се обидуваат да избегнуваат да јадат јаткасти плодови поради нивната калорична содржина. Всушност, редовното додавање на јаткасти плодови во исхраната помага да се контролира тежината и да се спречи дебелеење. Оваа акција е типична за речиси сите сорти на јаткасти плодови.
Истражување за јаткастите плодови и зголемување на телесната тежина Во септемвриското издание на The Journal of Nutrition беше објавена статија дека редовното консумирање јаткасти плодови не доведува до зголемување на телесната тежина и помага да се намали индексот на телесна маса. Студијата објавена во American Journal of Clinical Nutrition покажала дека жените кои јаделе јаткасти плодови два или повеќе пати неделно имале помал ризик од дебелеење и добивале помала тежина во период од 8 години, во споредба со жените кои ретко додавале јаткасти плодови. во исхраната. Сепак, се покажа дека кикириките се инфериорни во однос на другите видови јаткасти плодови во овој поглед. Точно, луѓето кои јаделе јаткасти плодови, исто така, имаат тенденција да јадат повеќе овошје и зеленчук, а можеби и пушеле, што се фактори кои можеби влијаеле на резултатите од студијата. Резултати од јадење јаткасти плодови Неочекуваниот заклучок до кој дошле научниците е дека висококалоричните јаткасти плодови не доведуваат до очекуваното зголемување на телесната тежина. Едно можно објаснување за овој факт е дека протеините, мастите и влакната кои се наоѓаат во јаткастите плодови прават да се чувствувате сити, што го контролира вашиот апетит откако ќе ги јадете. Освен тоа, невозможно е целосно да се џвакаат оревите, па 10 до 20 проценти од маснотиите се излачуваат од телото. И конечно, некои студии тврдат дека калориите добиени од јаткастите плодови се од типот што телото ги согорува за време на одмор. Сепак, овој факт сè уште не е целосно докажан.