содржина
Малкумина се подготвени да признаат дека се завидливи на црн начин, бидејќи ова чувство нè карактеризира не од најдобрата страна, неговите чести придружници се непријателство, гнев, непријателство. А сепак, да се види „чудовиште“ во себе значи да се прими првата вакцина против нејзиниот токсичен ефект. Барем така е сигурна психологот Џулијана Брејнс.
Животот бескрајно не потсетува на недостатокот на нешто, пренесувајќи сигнали преку другите луѓе. Во близина секогаш ќе има некој поуспешен, талентиран, привлечен. Некој кој успеа да се доближи до целта од нас.
Секојдневно се среќаваме со овие луѓе - тие можеби се наши пријатели, роднини или колеги. Понекогаш, откако ќе ги запознаеме, добиваме чувство на горчина или нељубезен треперење во очите - познато боцкање на завист.
Зависта може да се дефинира како силна желба да се поседува она што го има некој друг. Ова е неконструктивна, деструктивна емоција која може да ја намали нашата самодоверба, да нè натера да бараме да ја поткопаме туѓата репутација или да пукнеме во лути прекор, испрскајќи ја иритацијата. Да, тоа само по себе е страшно чувство.
Значи, што можеме да направиме за да го разоружаме чудовиштето?
1. Признајте ги вашите чувства
Ова е храбар чекор, бидејќи значи признавање на сопствената слабост. Првиот знак на латентна завист може да биде ирационално чувство на непријателство кон неговиот предмет. Самата глетка на овој човек може да ве измачува, иако тој не направил ништо лошо. Препорачливо е да се истражи оваа реакција што е можно поскоро и да се утврди нејзината причина, пред зависта да нè надвладее и да ги оштети нашите односи.
Обрнете внимание на вашите телесни знаци: некои форми на завист предизвикуваат физиолошки одговор на борба или бегство кој вклучува симптоми како што се зголемен пулс, мускулна напнатост и прекумерно активни потни жлезди.
2. Сфатете дека гордоста е само другата страна на зависта
Примамливо, но генерално бескорисно е да се обидеме да се спротивставиме на зависта со гордост. „Секако, тој има добар автомобил, но јас изгледам подобро“ - на тој начин нема да стигнете далеку. Во овој конкретен момент може да се чувствувате заштитени, но порано или подоцна ќе се појави некој кој ќе има поладен автомобил од вашиот и поспектакуларен изглед.
Со други зборови, довербата во сопствените завидни квалитети не е одржлива. И ја храни подеднакво неодржливата хиерархија на општествени споредби, каде што некој друг мора да биде отфрлен и девалвиран за да „одиме нагоре“ и обратно.
Наместо да ја отепувате љубомората обидувајќи се да ја зголемите вашата самодоверба, обидете се да покажете сочувство за себе. Признајте дека е тешко да видите некој како прави одлична работа додека вие очајно се обидувате да останете на живот. Потсетете се дека не сте сами во своите чувства: дури и најуспешните луѓе понекогаш страдаат од сомнеж во себе. Да се биде несовршен значи да се биде човек.
3. Заменете ја зависта со сочувство
Иако зависта изгледа речиси како комплимент за друг, таа е всушност нечовечка. Тоа го намалува предметот на завист на една единствена карактеристика и ја крие целосната слика за тоа која е оваа личност и каков е неговиот живот во сета своја различност.
Замислете дека сте љубоморни на некој за кој мислите дека одлично му оди, а потоа одеднаш дознавате дека во реалноста тој поминува низ големи тешкотии и страдања. Ваквите случаи се почести отколку што мислиме - едноставно немаме можност да дознаеме за нечии проблеми (а социјалните мрежи, патем, не придонесуваат за формирање на вистинска слика).
Не е дека треба да бараме ранливост во нечиј навидум совршен живот. Но, ние мора да бидеме подготвени да ја видиме личноста во сета негова полнота, со неговите силни и слаби страни, радости и таги. Ова ќе ни овозможи да забележиме работи што инаку би ги занемариле. Таквата тродимензионална перцепција на личноста ќе ни помогне и вистински да се радуваме на неговиот успех.
4. Користете завист за самоподобрување
Ако зависта е вкоренета во нешто што не можеме да го промениме, без разлика дали тоа е тешко детство, трауматски настан или здравствен проблем, обидот да го искористиме тоа чувство како мотиватор за развој, веројатно само ќе ја зголеми нашата фрустрација. Но, понекогаш зависта ни кажува дека го сакаме она што е потенцијално остварливо, само треба да направиме некоја работа.
На пример, ако сте љубоморни на вашиот продуктивен колега, може да откриете дека можете сами да завршите повеќе ако подобро управувате со вашето време. Може дури и да добиете неколку вредни совети од овој вработен.
5. Не заборавајте за примените подароци на судбината
Тие велат дека зависта е броење на туѓите благослови наместо вашите. Да се потсетиме на добрите работи што ги имаме воопшто не е исто како да го надуваме егото, да си сугерираме дека сме подобри од другите. Наместо тоа, тоа е повторно фокусирање на она што е навистина важно во животот, а исто така и на оние често нематеријални или невидливи нешта што ги поседуваме и се малку предмет на социјална споредба, како што е силен дух или различни животни искуства.
Додека зависта ни ја одзема енергијата и ни ја одзема способноста за уживање, благодарноста, напротив, може да отвори извор на сила и инспирација таму каде што не очекувавме.
За авторот: Џулијана Брејнс е психолог.