содржина
Пет популарни диети за 2015 година
Кажи ми каква диета држиш и јас ќе ти кажам кој си. Оваа теорија е порелевантна денес од кога било. На крајот на краиштата, нутриционистите не се заморуваат да нè радуваат со нови формули на виткост. Денес разговараме за најпопуларните диети за 2015 година.
Назад кон каменото време
Рејтингот на модерни диети-2015 е предводен од палео диетата. Таа повикува на споделување на преференциите за вкус на нашите предци од палеолит. Затоа, менито вклучува само природно месо, риба, зеленчук, овошје, бобинки и јаткасти плодови. На црната листа се најдоа житарици, мешунки, млечни производи и зеленчук со скроб. Тие не биле познати во зората на човештвото. Со сол, како и со конзервирана храна, сосови и чадено месо, ќе треба да се збогуваме. Не доаѓа предвид и шеќер, вклучително и горчливо чоколадо и овошни сокови. Копнежот за слатки се нуди за лекување со мед. И сосема безопасниот чај треба да се замени со вода и билни инфузии. Нутриционистите тврдат дека оваа нова диета во 2015 година ќе ги отстрани мастите и ќе изгради мускули, ќе го нормализира крвниот притисок и нивото на холестерол. Во исто време, долгото одбивање на јаглени хидрати, млеко и житарици негативно влијае на целото тело и може да предизвика сериозна малаксаност.
Минимализам во азиски дух
Новата диета за слабеење, наречена кинеска, добива обожаватели ширум светот. Доволно чудно, но на нејзиното мени речиси и да нема ништо кинеско. Но, има зеленчук и овошје богати со влакна, диететски сорти на месо и риба, житарки и јајца. И сето тоа - без грам сол и зачини. Од исхраната целосно ги отстрануваме масните јадења, чаденото месо, полупроизводите, пецивата и слатките. Оброци - само 3 на ден, обемот на секој - не повеќе од 300 g. Грицките херојски се заменуваат со зелен чај, обична и минерална вода без гасови. Диетата е дизајнирана за 7, 14 или 21 ден, во зависност од волјата. Овој метод е препознаен како една од најдобрите диети за 2015 година. Неговата несомнена предност е брзото губење на тежината поради општо чистење на телото. Има многу повеќе недостатоци. Слабост, раздразливост, лошо здравје ќе се манифестираат многу брзо. А доколку имате хронични дигестивни заболувања, оваа диета дефинитивно не е за вас.
Маратон од урда и банана
Дали ви се допаѓа банана и урда? Тогаш диетата со банана-урда беше измислена само за вас. Ова е една од најефикасните диети за 2015 година, овозможувајќи ви да изгубите 3-5 кг за 3 дена. Првиот ден, џвакаме 3-4 банани, помеѓу пиење чаша кефир. Во текот на вториот ден, методично уништуваме 400-500 гр урда со малку маснотии. И третиот ден се враќаме на бананите. Позадоволувачка опција е дизајнирана за една недела. Во деновите на банана, појадокот го надополнуваме со јогурт, на ручек - со варено јајце, а на вечера си дозволуваме да јадеме пилешки гради. Деновите на урда се разредуваат со грејпфрут, јаболка или диња. Quедта ја гасиме со обична вода, свежи сокови и ферментирани млечни пијалоци. Оваа диета е многу хранлива, па затоа е лесно да се пренесе, што му обезбеди почесно место во рангирањето на најдобрите диети за губење на тежината во 2015 година. Но, поради недостатокот на диета, не може да се одложи, инаку телото ќе почне да не функционира и да се одмаздува со влошување на хроничните заболувања.
Бело, што те прави потенок
Строго кажано, протеинската диета во 2015 година не е новина, што не ја спречува да остане во мода. Како што може да претпоставите, фокусот е на протеинска храна: месо, риба, урда и јајца. Во исто време, процентот на маснотии во него треба да биде минимален. За да не ни е здодевно, ги надополнуваме протеините со овошје, но не банани, грозје и кајсии. Тие содржат јаглехидрати кои ќе го намалат напорот на ништо. Зеленчук во свежа, варена и печена форма е добредојден, со исклучок на компирот со јаглени хидрати. Важна забелешка: протеините и зеленчукот со овошје се поделени на различни оброци, кои треба да бидат најмалку пет во текот на денот. Заедно со ова, пиеме вода со лимон, минерална вода без гас и незасладен чај. Протеинската диета е наменета за 7-10 дена, во секој од нив може да изгубите килограм. Продолжувањето може да предизвика нагло влошување на здравјето, да ги погоди бубрезите и да предизвика развој на дијабетес.
Тест за леќата
Диета со леќата за губење на тежината - најдобра во листата на моно-диети. Сето тоа благодарение на леќата со совршената рамнотежа на јаглехидрати, масти и протеини, високата хранлива вредност и способноста за отстранување на отпадните материи од телото. Како резултат - минус 10 кг за една недела. Притоа, житариците не ги готвиме, туку ги вариме на пареа. Истурете 200 гр леќата 500 мл врела вода без сол и зачини, инсистирајте цела ноќ и јадете во текот на денот. Бидејќи малку луѓе се подготвени да јадат „голи“ каша неколку дена по ред, постојат две поштедни опции за диетата. Во првиот случај, наместо грицки, наизменично ги менуваме житариците и 500 мл кефир со малку маснотии. Во вториот - уживаме во леќата и 150 гр сушено овошје во истиот режим. Запомнете, последниот оброк се завршува 5 часа пред спиење. Ако стане неподносливо, ќе заштеди чаша кефир. Но, можете да пиете вода и зелен чај во која било количина. Диетата со хељда трае најмногу 7 дена. Со чир на желудникот, дијабетес и хипертензија, подобро е да се воздржите од тоа.
Пред да изберете диета, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар и внимателно да ги прочитате прегледите на оние кои го доживеале тоа за себе. Не заборавајте, здравото и среќно тело е поважно од најзаводливите форми.
Избор на уредник: