Неодамна, има сè поголем доказ дека промените во животниот стил - преминување на здрава исхрана и зголемување на физичката активност - се доволни за да се спречат, па дури и да се лекуваат болести од сите видови, од дијабетес до рак.
Еве неколку примери. Авторите на студијата, објавена во Annals of Internal Medicine, анализирале како збир на одредени навики ќе влијаат на здравјето на луѓето со висок ризик од развој на дијабетес тип II. Промените во исхраната и зголемената дневна физичка активност, како и откажувањето од пушење и управувањето со стресот, им помогнаа на учесниците, од кои секој страдаше од високо ниво на шеќер во крвта (пред-дијабетес), да го намалат нивото и да избегнат појава на болест.
Студија објавена во списанието Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, забележува дека брзото одење може да го намали ризикот од рак на дојка кај жени во менопауза за 14%. И кај жени кои вежбале поинтензивно, ризикот од развој на оваа болест бил намален за 25%.
И за никого не е изненадување што физичката активност може да помогне и во контролата на симптомите поврзани со срцеви заболувања, дебелина и други метаболички и психолошки состојби.
Списокот продолжува и продолжува. Многу научни дела укажуваат на ефективноста на „третманот без лекови“. Се разбира, пристапот без лекови не е ефикасен за секого. Треба да се обрне внимание пред се на оние кои се на работ на болест што сè уште може да се спречи - како учесниците во студија за дијабетес.
Спречувањето на болести е секогаш подобро од нивниот третман. Развојните симптоми можат да предизвикаат сериозни компликации и дополнителни здравствени проблеми за кои ќе биде потребна уште пообемна медицинска интервенција, а лековите често имаат несакани ефекти. Покрај тоа, третманот на одредени болести со лекови (често скапи) помага да се отстранат симптомите, но понекогаш не може да се неутрализираат причините. А, причините за многу здравствени проблеми се поврзани со злоупотреба на нездрава храна, со мала физичка активност, со токсини (вклучително и тутун), недостаток на сон, затегнати социјални односи и стрес.
Па зошто да не користите поедноставни стратегии наместо да чекате да пристигне болеста или да се лекувате само со лекови?
За жал, во повеќето земји, здравствениот систем е насочен единствено на лекување на болести. Воопшто не е профитабилно за ваков систем да промовира превентивни методи. Затоа секој од нас мора да се грижи за себе и да го смени својот животен стил за да го зачуваме своето здравје колку што е можно повеќе.